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吃饱了没事干?这些事你做好了吗?

发布: 2017-05-24 16:27:30  | 来源:现代健康网  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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吃饱了没事干?这些事你做好了吗?
健康饮食,才不要“吃饱了撑的”呢!
听说吃货有一套这样的“哲学”:生命诚可贵,爱情价更高,若为美食故,两者皆可抛。世间美食千万种,恨不挨个尝尝鲜!这种对美食的执着,可以说是十分令人感动了。
然鹅,“品尝”和“胡吃”是两个概念。有的宝宝是因为太饿了,吃得太急,等到反应过来,就已经吃多吃撑;还有的宝宝则是因为情伤、不顺、压力大,于是依靠暴饮暴食来发泄,导致吃撑。
健康饮食,才不要“吃饱了撑的”呢!
大家常说:“吃饱喝好精神足”,但吃撑了之后还会“精神足”吗?吃撑了以后不仅感觉“直不起腰”,换什么姿势都不舒服,而且过于饱涨的肚子还会让人心情暴躁,易怒上火。然而你以为这些就是全部?其实吃撑了的危害有点多,接下来,常小润就要为你揭秘:吃得过饱,身体到底如何“受不了”?拒绝“吃饱了没事干”,就要速速应对起来!
吃得太饱,会引发身体的出现哪些问题
我们常用“吃饱了撑的”来形容对方闲得无聊,做些多余又无意义的事情。而常常吃太撑,身体也会生出多余又有害的“它们”——
1、肾病:吃太撑,摄入的大量毒素会“急不可耐”地需要泌尿系统分解排出,于是肾脏负担加重,肾动力不足,易导致疾病。
健康饮食,才不要“吃饱了撑的”呢!
2、胃病:人的胃部空间有限,如果一顿饭的工夫把它撑得太满,它的蠕动速度就会变慢,胃液的消化作用便不充分,食物残渣的毒素将长时间停留胃中,造成持续伤害。
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3、癌症:这不可是危言耸听哟~人体内各种各样的细胞癌因子能抑制癌细胞活动,而吃太多却会抑制细胞癌因子的活性,增加癌症的威胁性。
健康饮食,才不要“吃饱了撑的”呢!
4、冠心病:摄入过多食物时,血流加速汇于胃肠部,使心脏这个血液“发动机”的负荷加重,容易诱发相关疾病。
急性胰腺炎
5、急性胰腺炎:美食配美酒虽好,但若无度,则危害不小。长期饱食再加饮酒,可能导致胰腺水肿、出血、发炎,四舍五入可就是逼迫胰腺“自杀”呀。
上消化道出血
6、上消化道出血:太多的食物残渣集中摄入,会使食管、十二指肠、胃等器官无法有规律地运作,其中的有毒成分也就可以大肆“兴风作浪”啦!
上消化道出血
吃太饱危害这么大,怎么做才能解决
日常饮食,最好是饭前喝汤,细嚼慢咽,每顿吃7、8分饱为好。但是很多小伙伴表示控几不住寄几啊!一不小心吃太饱,就只好吃饱了没事干?当然不行啦~避免吃撑的危害,你就得做这些事儿——
1、日常饮食要注意:
添“酒”加醋:葡萄果酸能刺激胃部分泌胃液,因此吃饱后可以小饮一杯葡萄酒来助消化。另外,吃饭过程中已经察觉到撑时,可饮一勺(20g左右)醋,效果也是棒棒哒~
抗氧水果吃起来:抗氧化水果柠檬、橘子、柚子等,通常果酸丰富,在饭后食用能帮助消化,其抗氧化性还能保护肠胃。不过千万不能吃太多哦~
日常饮食要注意
2、心情愉悦很重要:
当心情不好时,尤其需要控制食量,绝不能让身体为心情买单。可以做一些休闲放松的活动,比如听歌、跑步、玩解压游戏等等。
日常饮食要注意
3、生活习惯要养好:
左侧卧睡觉:有利于胃酸流向消化道,加速食物消化。但不要盖过于厚重的被子,以免压迫心脏。
生活习惯要养好
适量运动助消化:如果吃撑了,一定要让自己保持动态,切忌静坐、躺卧。虽然不可进行剧烈运动,但散步、直立等舒缓运动,都能为肠胃蠕动加速。
生活习惯要养好
4、消食自有妙招:
“原汤化原食”:面食类吃多后,可饮用一些煮面的汤,调和肠胃、促进消化。
专业搞定吃撑:饭后半小时来一杯碧生源常润茶,清宿便,排肠毒,润肠道。积食神马的,休想赖着不走!
生活习惯要养好
恕常小润直言,控制不住食量的宝宝们,是不可以称之为“吃货”的哟~如果你是真正优秀的吃货,就请拒绝“吃饱了撑的”,既要吃尽兴,还要没负担!

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