原标题:从内而外焕然新生 法国专家解密一个月戒酒历程
饮酒可能让人付出睡眠紊乱、皮肤质量变差等健康代价。据法国时尚杂志《玛丽•克莱尔报》报道,旧金山帕斯里•西斯医疗中心的蒂凡尼•莱斯特博士在时尚网站The Zeo Report发布了一篇文章,揭露了戒酒一个月对我们身体产生的积极影响。
第1周:渴望酒精
有时,我们会小酌一杯以舒缓压力或是振奋精神,这是因为酒精能释放可以让人感到快乐的多巴胺。莱斯特博士建议,为了补偿这种愉快的缺失和对酒精的强烈渴望,戒酒者可以在日常饮食中添加一些富含油脂的食物,比方说椰子油、核桃、牛油果以及发酵食品。如果实在是想喝酒,可以改变自己的生活习惯,在平时的饮酒时间安排一些别的活动。要记住,还得坚持21天才能真正养成新的习惯!
第2周:睡眠香,体重降
莱斯特博士说,酒精是扰乱睡眠的一大因素,其中对睡眠的第五阶段快速眼动睡眠的影响最为明显。从这个阶段开始,戒酒者会感到自己的睡眠质量提升。虽然酒精在一定程度上能帮助人入睡,却会大大缩短快速眼动睡眠的时间,而这一睡眠阶段对于恢复精神、重新振作是十分重要的。另外,戒酒两周后,人的体重也会开始下降。
4周后:皮肤光滑,眼睛有神
博士解释说,在戒酒进行到第四周后,人们会渐渐摒弃饮酒的习惯,对于酒精的渴望也会渐渐减弱。这时,戒酒者的皮肤状态会开始变得光滑,眼神也会更加明亮。此外,她还建议,戒酒者在戒酒前和戒酒后检查一下体内胆固醇和空腹血糖指标,了解饮酒对身体产生了那些长期危害。