晚睡强迫症请注意 青春正快速离你而去

晚睡已成部分上班族生活作息的一部分，总是希望能在多利用一点时间享受生活，但根据调查指出，睡眠不佳恐影响肠胃力。最新调查发现国人“晚睡强迫症候群”袭身，肠胃问题丛生扰健康。

调查结果指出，全国可能有4878万青壮上班族普遍存在“晚睡强迫症候群”的作息习惯，其中更有8成7的民众出现消化不良、胃食道逆流、肠躁症、便秘与痔疮等5大肠胃问题。

如果感到疲劳却仍频频舍不得入睡、强迫晚睡的习惯不仅影响精神，调查结果亦显现，当人类的生理时钟作息混乱、破坏原有规律时，肠道益生菌也会跟着无所适从，长期下来累积在肠道内的物质会改变肠道菌相平衡。“晚睡强迫症候群”的成因可将其分为“晚睡三类型”为：

1）　纾压晚睡型

63.6%的上班族表示，自己因白天过度忙碌、压力大，晚上会选择以玩电玩、追剧等方式纾发压力后才能安然入睡，其中有4成7的人表示自己有“胃食道逆流”的问题，比无此睡眠惯性者多了20.2个百分点。此族群明显工作时数较长，平均工作时数约为每周46.3小时，且主要分布年龄于30~49岁，职场资历位于中阶主管之夹心族阶段。

2）　榨干晚睡型

60%受访上班族明知应该早睡，却仍熬夜，导致隔日易精神、好发肠胃问题。发现“肠躁症”为晚睡强迫症候群者中比例最高者，比作息正常者高了9.5个百分点。此型主要分布年龄集中在25~35岁，占4成8，依年龄可推估多为职场中较为基层之人员。

3）　愉悦晚睡型

53%的上班族喜欢在夜晚处理公事或思绪不断，如夜晚特别有创作灵感，或是认定有些事只适合夜晚做而选择熬夜。此型的人在3类型中有肠胃问题者比例最多，高达90.7%，其中更以“功能性消化不良”问题最为明显，占81.8%，相较于无此睡眠习性者多了23.5%。此类型睡眠时数最少，一天仅达6.16小时。

加强好菌避免肠道菌相恶化

上班族要改变晚睡习惯不容易，建议也可透过饮食加强肠道中的好菌，避免肠道菌相的恶化，让肠胃保健能于日常生活中及早做起，在努力调适不良睡眠习性的同时，也能注重饮食选择、降低肠胃问题的隐忧。