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咖啡要聪明地喝才能真正发挥他们正面作用!

发布: 2019-04-10 23:10:02  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:聪明地喝咖啡
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咖啡是现代生活中不可或少的提神醒脑的饮品,它是世界三大饮料之一,在目前已经成为了国人很喜欢喝的饮料之一。特别是对于那些喜欢熬夜的年轻人来说,咖啡成了他们提神的好帮手。除此之外,喝咖啡有什么好处呢?接下来小编就会对此进行一个简单的说明。
取咖啡因过量的症状包括快速危险的不稳定心跳、癫痫发作、死亡。呕吐、腹泻、麻木、方向感迷失等也是咖啡因中毒的反应。
当然了,这里说的是纯的咖啡因粉,日常所喝的咖啡、茶、汤中的咖啡因含量会少很多。甚至不少研究还认为喝咖啡可以降低患第二型糖尿病的风险,而含咖啡因的咖啡比不含咖啡因的咖啡更有效。但是如果同时摄取大量脂肪和咖啡因,会容易损伤人体的糖耐量,因为咖啡因令我们兴奋的同时会使体内的高血糖保持更长时间。
 咖啡要聪明地喝才能真正发挥他们正面作用!
此外,以下族群对于喝咖啡这件事还是应该慎重:
● 中午喝一杯咖啡一夜睡不着的人还是别喝了,不管怎样睡眠不足还是会伤身体的。
● 咖啡因容易加重痛经。
● 咖啡因会刺激胃酸分泌。
● 咖啡因会导致眼压增高。
● 咖啡因会加重脱水。
● 一般建议孕期不要喝咖啡。
● 我个人是喝咖啡以后关节弹响明显加重。
喝咖啡利大于弊?
这个问题长期以来都很有争议,大约20 年前科学界的主流观点是咖啡对健康没有什么好处,然而随着研究的逐渐深入,人们认为咖啡对于减少癌症(前列腺癌、结直肠癌、乳腺癌等)、心脏病、第二型糖尿病都有作用,每天喝几杯咖啡可以算是健康的饮食方式。
还有一件非常重要的事情是喝咖啡可以让很多人心情变好,甚至喝了咖啡之后可以增加运动时的耐力,从这个角度来说是有助于减肥的。不过如果喝的是未过滤的咖啡(比如自己研磨咖啡豆后没有经过滤纸过滤便冲泡饮用),其中的一些成分会对心脏不利。
该不该喝咖啡?
首先,咖啡并不是神奇的灵丹妙药,如果是为了健康,我们更应该选择多吃蔬菜水果、多吃全谷物、限制糖油盐的用量、坚持运动等方法,没有必要以健康为目的去喝咖啡。
其次,如果你有胃食道反流、偏头痛、心律失常、睡眠紊乱、乳腺增生等问题,更不建议你再喝咖啡了,实在要喝的话,也不要在咖啡中加糖、奶油。换言之,像摩卡、星冰乐这样的咖啡最好少喝,而拿铁不放糖也还是很好的。我个人习惯于每天喝三杯冰美式研磨咖啡,或者用牛奶冲速溶黑咖啡。
如果你非要加奶油的话,可以选择在早上喝,这样适量的热量和脂肪摄取可以让你上午的注意力更集中,增加饱腹感,避免中午摄取过多的热量。喝的时候最好慢慢喝,一方面可以让你享受咖啡的味道,另一方面也更符合咖啡因的代谢特点,可以更有效地提神。如果自己做研磨咖啡,记得选择比较好的咖啡豆,新鲜烘焙,并注意清洁设备。
喝咖啡有什么好处呢?首先,咖啡具有防辐射的作用。在现代生活中,人们很难避免不接触到各类辐射,无论是看电视、用电脑还是使用手机,它们都会产生大量的辐射,从而对身体造成不利影响。而喝咖啡则能够帮助人们抵抗辐射对身体的侵害。
美国哈佛大学医学院的肾病学家对美国的8万名女性进行了跟踪观察。发现其中的716名被确诊患有肾结石。而这些患者与其他没有患肾结石的人们相比,她们平时不怎么喝咖啡。所以说喝咖啡有什么好处呢?和咖啡的好处还包括可以减少肾结石的发生几率,这是有科学依据的。
对于运动员来讲,喝咖啡有什么好处呢?在澳大利亚研究人员对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员高出30%,成绩也比平时提高3.5%,并且体重也有所减轻。
除了上文所讲到的喝咖啡的好处之外,喝咖啡有什么好处呢?美国的科研人员对一组超过80岁的老年女性进行精神年龄测试,测试采用回答问题的方式进行,所问的问题即使对比较年轻的女性来说都是很难回答的。研究人员发现在12次的测试中,从小到老都常喝咖啡的80岁以上老年女性有11次表现都比不喝咖啡的同龄女性明显出色。科学家认为,咖啡因不仅能改善记忆,还能修复记忆。
美国一科研单位研究证实老年人每天喝1杯咖啡,可增加性欲并提高性功能。因为咖啡属甲基黄素中的一种是神经中枢的性欲激发物质。在他们所调查的多名60岁以上的老年人中,多数每日喝咖啡的老年妇女,性生活能力比较强,而没有喝咖啡习惯的老年妇女,其性欲就比较脆弱。咖啡对男性也有同样作用。
 

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