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不吃早餐对身体危害大 零食当早餐也不可取

发布: 2020-10-29 22:35:22  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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不吃早餐对身体的危害,已经被越来越多的人所认识到。早餐一定要吃,但同时也要注意该怎么吃,不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯,同样会损害你的健康,带走你的快乐。
一般来说,人早晨起床后大约有近10个小时没有进餐,胃处于空虚状态,血糖水平降低。开始活动后,大脑与肌肉消耗糖,血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,严重的会出现低血糖,而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。
很多人都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。零食多以干食为主,而且是谷类比较多,但很少有优质蛋白。人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态,且各种消化液分泌不足,吃干食会难以吞咽,对食物的消化和吸收也不利。长期下去,还会导致消化系统紊乱,使人患上胃肠道疾病,如慢性胃炎、胰腺炎等。
早餐应该增加面包等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,配合牛奶饮用,还有利于牛奶的吸收。同时,酸奶是不能空腹喝的,西红柿等口味呈酸性的水果和香蕉等粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
所以不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。

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