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长期喝咖啡易成瘾 不喝咖啡时就会头痛?

发布: 2021-07-20 23:54:43  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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对许多上班族来说,咖啡就是每天提神开启活力的神器!但是,长期喝咖啡并已经成瘾的人,一旦突然中断喝咖啡,却可能出现头痛、疲劳等不适现象。医师表示,如果出现咖啡戒断症状的人,有一些小撇步可以改善,既不用担心会影响健康,又不会夺走喝咖啡的乐趣。
不喝咖啡时就会头痛?
长期喝咖啡并已经成瘾的人,一旦突然中断喝咖啡,却可能出现头痛、疲劳等不适现象。
不喝咖啡时就会头痛?医师:长期摄取咖啡会有成瘾症状
1名26岁的卢小姐,本身有轻度胃食道逆流,但是,早上总是要喝一杯咖啡提神,有时为了精神集中,会再追加1~2杯。这样持续5年后,她发现偶尔不喝咖啡时会头痛,但只要一杯喝下去,症状就会改善,咖啡简直像是止头痛的特效药。不过,喝了咖啡又会出现上腹痛、胃酸上涌、火烧心,不知该如何是好。
经过医院诊治发现,卢小姐不仅胃食道逆流加重,甚至还有轻微溃疡。但是考虑卢小姐又有咖啡戒断症状,只要停喝咖啡就会头痛、精神不济。于是建议可逐步减量,或停喝2~9天,若担心精神不济影响工作,可选在假日停喝。经过1~2个月后,身体会逐渐适应,若有头痛症状可先藉药物控制。经1~2个月努力,卢小姐终于成功戒断咖啡瘾,也解除胃食道逆流的症状。
医师表示,长期摄取咖啡会有成瘾症状,只要1~2天未摄取,就会产生戒断症状,如头痛、疲劳、警觉下降、忧郁...等。但其实只要一段时间逐步减量,或1~2星期不喝咖啡,身体就会逐渐适应。
逐步减量喝咖啡,改用低咖啡因的咖啡或茶来替代
于是建议卢小姐逐步减半每日咖啡量,再改用低咖啡因的咖啡或茶来替代,并养成不熬夜的生活习惯。经过1~2个月,卢小姐早上没有喝咖啡,一样可以精神奕奕地上班,偶尔一杯咖啡调剂身心,也不怕上瘾。
医师表示,适量的咖啡其实对人体也有好处,除了醒脑,还能加强运动员的表现。长期适量饮用更可以降低第二型糖尿病、肾结石、痛风、肝硬化、帕金森氏症等疾病的发生率。但咖啡过量则可能导致失眠、焦虑、血压上升、心律不整,更大剂量,甚至可能致死。
适量摄取咖啡因,一般人每天摄取低于400毫克咖啡因
医师建议,适量摄取咖啡因,一般人每天摄取低于400毫克咖啡因,也不要在短时间内摄取超过200毫克咖啡因。而孕妇每日不应摄取超过200毫克咖啡因。小于12岁的儿童不要摄取咖啡因,青少年则每日不应摄取超过100毫克咖啡因。也要留意红茶、绿茶、可乐、能量饮、巧克力、某些止痛药,也都含有咖啡因。
睡前6~8小时最好不要再喝咖啡,或含咖啡因的饮品
对于本身有广泛性焦虑症、胃食道逆流症状者,就不建议过量摄取,以免病情加重。另外,睡前6~8小时最好不要再喝咖啡,或含咖啡因的饮品,避免影响睡眠。某些降血压、抗凝血、心律不整、神经科药物会与咖啡因发生交互作用,建议咨询医师再饮用咖啡。
 

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