适度的压力有助于提升我们的工作表现，但是，如果长期处于有压力的情况中，且没有适时纾解，除了可能引发忧郁造成心理健康问题，还有患心血管疾病的风险。对此，专家建议，维持心理健康有助于减低患心脏血管疾病的风险，建议年轻人平常就要建立“情绪觉察”和“压力纾解”的习惯。
“适度压力是人生调味料！” 适当的压力能帮助我们发挥最大潜能， 因此未必全然是坏事；但若是压力过大，可能会引发忧郁造成心理健康问题。根据2023年1月发表于《美国心脏协会期刊》的研究指出，忧郁症与较高风险的心血管疾病以及不良的心血管健康状况有关，自觉心理健康不佳的人出现心脏问题的风险明显较高。
忧郁症增加心血管疾病风险？
该研究由约翰霍普金斯大学（The Johns Hopkins University）学者进行，研究团队以2017～2020年间、18～49岁年轻成人的自我报告数据进行分析，包含“是否曾被告知患忧郁症”、“过去一个月中自觉心理健康状况不佳的天数”、“是否曾经历过心脏病发、中风或胸痛”，以及“是否有心血管疾病的风险因素”。
研究结果发现，过去30天内自觉有“1～13天心理健康状况不佳者”，其患心血管疾病的风险是“没有心理健康问题者”的1.5倍；然而自觉“14-30天心理健康状况不佳者”，其患心血管疾病的风险是“没有心理健康问题者”的2.3倍。研究也发现，忧郁和心脏问题之间的关联不受性别或城市、乡村地区的影响。
忧郁症与心血管疾病 互为因果关系
过去已有许多研究证实，忧郁症会增加患心血管疾病的风险，心血管疾病也会增加患忧郁症的风险，两者相互影响，互为因果关系。
有忧郁症或处于心理状况不佳的人，通常在饮食和睡眠状态都不好，且比较容易有不健康的行为，像是吸烟或是过多静态生活，这些都是心血管疾病的危险因子，也可能透过压力贺尔蒙或交感神经的兴奋，直接造成心脏的伤害。
建立情绪觉察、压力纾解习惯
有关研究中提到忧郁症对心脏疾病有直接的影响，其实我们知道，当处于忧郁或有情绪障碍时，会增加压力贺尔蒙、引起发炎反应、影响葡萄糖和脂质的平衡，及以更多不良嗜好的慰藉，像是本来就会抽烟、喝酒，容易抽更凶、喝更多，时间拉长就会导致心脏血管疾病。
维持心理健康有助于减低患心脏血管疾病的风险，建议年轻人建立“情绪觉察”和“压力纾解”的习惯。当觉得生理有状况，像是常常感冒都不会好，无故感到焦虑或易怒，可能都是生活压力超出负荷的警讯，这时就要找出压力源，了解它们如何影响自己。
建立纾压的习惯，除了听音乐、运动，也不妨追剧，从剧中可以看到不同的人生样态，当心理状态不佳时，能让自己暂时转移负面情绪，不用觉得追剧好像很废而有罪恶感。专家提醒，了解自己的压力源才能适当的面对与响应，建议积极寻求专业医师或心理师协助，此外建立健康的社交网络都有助于心理健康。
