碱性水、电解质水、风味水……走进饮料区，你会看到各种标榜额外健康功效的瓶装水。但这些花俏的水真的比较健康吗？
波士顿Tufts大学的专家说：其实并没有。
Tufts大学老化营养研究中心资深科学家Roger Fielding表示，"没有生理学上的依据可以证明，这些特殊水相较于普通的白开水，对新陈代谢有任何额外好处。"
Fielding指出，多数人其实处于轻度脱水的状态，最重要的是多补水，而不是挑品牌。
Fielding表示，如果某种饮料(即使是带味道的)能让你更愿意喝水，那么适度摄取是可以接受的。不过，他提醒大家查看瓶身营养标示，即使是水也可能含有添加的钠(盐)，过量会增加高血压与心血管风险。
成年人每日钠摄取建议不超过2公克，而市售电解质水大多钠含量不高，但仍须注意总量。
Fielding提醒，"如果有人喝了大量高钠的水，就有可能提高高血压的风险，或其他与摄盐过多有关的心血管问题，不过，大部分这类含电解质的饮料，钠含量都相对稀释，浓度不高。"
电解质没那么容易缺乏
电解质如钠和钾对身体许多功能都很重要。它们存在于食物和饮料中，也会由身体自行产生。
但Fielding也指出，即使是容易流汗的人—例如长跑选手或热瑜伽爱好者—要产生电解质缺乏症其实非常困难。
人体细胞内外(例如血液)中的电解质浓度，都是被严格调控的。因为电解质会影响肌肉如何运作、肾脏的功能，以及心脏每分钟跳动72次的节律，所以单靠饮料摄取电解质，其实不会改变身体整体的电解质浓度。
碱性水不是人人都需要
至于有些水标示为"碱性水"，声称可以帮助平衡体内酸碱值(pH值)，另一位研究员Bess Dawson-Hughes医学教授则表示，目前没有证据显示年轻健康者喝碱性水有好处。
Dawson-Hughes表示，"我们没有直接的研究结果显示，碱性水比一般水有更好的健康效果，但如果你年纪比较大、饮食以产酸性食物为主，导致骨质与肌肉流失，那么无论如何补充碱性物质可能是有帮助的。"
她补充，年长者若长期吃高蛋白、高谷类饮食(高酸食物)，可能会因肾脏排酸功能下降而流失骨质。这时适度补充碱性物质(包括蔬果与碱性水)可能略有帮助，但仍需更多研究证实。
年长者需要被提醒多补水
Fielding也表示，某些增强型水可能对高龄者有帮助，尤其是那些因为频尿或是健忘而不太主动补水的老人。
Fielding说道，"对照护者与医护人员来说，提醒年长者保持水分很重要，我们要鼓励他们多喝液体，因为他们可能不会主动注意这件事。"
但总结来说，水，就是最好的补水方式，除了极端状况，白开水胜过一切。真的不需要多花钱买特别的水来维持水分。
