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“猫冬”期清肠排毒食物七宗最

发布: 2011-11-28  | 来源:现代健康网  |编辑:王扬  |查看:
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        冬意渐浓,宅男宅女们更是少少出“洞”,延续一整个冬季的“猫冬”期即将开始。一旦“猫冬”期拉开序幕,人们运动量减少,秋冬进补渐进,此时热量和脂肪的摄入较天气炎热时却有增无减。如此一来,肠胃负荷日渐加重的情况下,许多人体内各器官开始抗议,肠道突发状况尤甚。众所周知,肠道是人体最大的免疫器官,也是人体最大的排毒器官,肠道的状态决定了人的容颜和美丽。
        如何既安全又合理地保护肠道健康,在“猫冬”期也能不惧疾病呢?其实,在日常饮食中即可做到,许多常见的饮品、果蔬等都可以帮助人体清肠排毒。今天就让我们来了解一下“猫冬”期七种最健肠的食物吧!
        养乐多:肠长寿,最强健

        肠道是人体内最大的微生态系统,共有400多种菌群,100兆的细菌生活其中,其中包括对人体有益的有益菌、有害菌及中性菌。肠道的三个主要功能包括:1、吸收功能决定了它是我们的能量源和补给站;2、免疫功能决定了它是我们健康的免疫屏障;3、肠道的“思考”功能决定了它是我们的“第二大脑”,因为肠道内分布着一亿以上神经细胞,控制着肠胃蠕动、血液流速及消化液分泌和荷尔蒙。所以不难想象,肠道的健康与否直接关系到大家整个机体的健康与否。
        帮助每个人呵护好肠道是每一瓶养乐多70多年来始终不渝的愿望和使命。每瓶养乐多里面含有的经过专业技术人员的强化培养的超过100亿的“干酪乳酸杆菌代田株”可以通过胃酸和胆汁的强酸强碱的考验,活着到达肠道。坚持每人每天补充足够数量的( 50亿以上)优质活性的乳酸杆菌,可以帮助肠道维持肠内平衡、增加有益菌减少有害菌,改善肠道状况以及提高抵抗力,最终达到健肠长寿的目的。
 
 

蜂蜜:肠排毒,最轻盈
 

         自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒,让身体轻盈。因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构。

黑木耳:肠清洁,最保健


 
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分。不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式。

 
番薯:肠抗癌,最补气


 
番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康,维他命C有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

银耳:肠滋养,最美颜


 
         银耳每100克干品中含蛋白质5~6克,脂肪0.6克~3.1克,碳水化合物79克,粗纤维2.6克,钙380毫克,磷250毫克,铁30毫克,还含有维生素b2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。另外可以润肺止咳、生津养阴,还具有消除肌肉疲劳,健脑仿衰的作用。

 
芝麻:肠顺畅,最润滑


 
     

       芝麻可以润肠通便,保持我们大便不干燥。另外,因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸,能保持血糖的稳定,有益于骨密度的提高,柔韧我们的关节,美化我们的肌肤

海带:肠蠕动,最加速


 
       

     海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。 另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。
        如何合理搭配和有效摄取营养,让“猫冬”期更加健康有活力,小编最后还是要再次提醒大家,食用之前都必须先考虑个人体质和身体吸收的问题。当然,适量运动也必不可少哦。

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