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老年人保健重在骨骼的保养

发布: 2012-12-27  | 来源:现代健康网  |编辑:admin  |查看:
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老年人保健
老年人养生的重点在于关注形体。形体是什么呢?就是我们的五脏、我们的皮肤、肌肉、骨骼等。这些身体器官到了老年都开始慢慢地出现了衰退。人到老年,腰也弯了,膝盖也不行了,甚至有时候觉得骨头都不能支撑身体了;走路也不稳了,耳朵也听不清了,眼睛也看不清了,五脏六腑的机能也老化了,皮肤也起皱了。正是因为这样,老年人更要加倍地爱护我们的形体。 
但是,有些老人在爱护身体时走入了一些误区。比如,很多退休的老年人,以前上班的时候没时间锻炼,现在整天在家,于是就一天到晚的锻炼。早上起来就出去走,吃过午饭也出去走,吃过晚饭还出去走。结果,不但没起到强身健体的作用,膝关节却累坏了,五脏也更加疲劳了。这是因为老年人的身体已经处于退化阶段,所以,这时运动只能适度,应该保养五脏,不要让它们再增加负荷。因此,我们必须要保持科学的运动,不是说你运动得越多、消耗得越多越好。 
骨骼是支撑我们整个人体的骨架。如果骨架出了问题,则肌肉、皮肤都支撑不住,所以我们尤其要注重骨骼的保养。 
谈到骨头的保养,晒太阳当然是第一条。另外,我们要多吃补钙的东西。食补是最好的保养骨头的方式。豆制品是补钙的第一名,豆浆、豆腐都补钙;此外,牛奶、鸡蛋补钙的效果也很好,还有虾皮、海带、贝类,还有栗子等坚果类。 
还有,老年人的很多结缔组织、胶原组织容易发生疾病。胶原组织、结缔组织和韧带有很大关系,我们很多人得的病,就是肌肉与骨头之间的。这些筋道发生病变了,支撑不住了,所以出现了疼痛的症状,轻者走路困难,重者卧床不起。要预防这些疾病的发生,我们就该多吃点含结缔组织、胶原组织的东西。也就是说我们吃肉,不要专挑瘦的吃,吃肉时吃得越杂越好,筋、脆骨都可以吃,这样呢,可以保养你全身的各个部分。所以,最好的是连骨带皮带肉带筋,炖一锅出来吃,那就什么都补了,比如说羊杂汤就很好。
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