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根据年龄选择适合你的运动项目

发布: 2013-01-28 12:46:36  | 来源:现代健康网  |编辑:李欣  |查看:
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运动项目
年龄不同,人的精力和体力都会不一样,对运动的耐受力和反应也有差异。美国运动医学专家建议:不同年龄的人,需要选择不同的运动项目。
.20多岁
你的身体正处于旺盛期,选择一些有难度的运动,可以激发你的挑战性,而且运动中消耗大量卡路里,可以增进精力、耐力和协调性。在心理上,运动能解除外在压力,让你心情愉快,比如可以选择跑步、球类、攀岩、跳跃等。这个时期几乎可以尝试任何运动。
.30多岁
你的身体机能开始减弱,选择能增强肌肉弹性,特别是臀部与腿部肌肉,能增强活力、耐力,能改善你的平衡感、协调能力和灵敏度的运动比较合适。建议选择滑雪、瑜伽、健身球等。
 
运动能减轻更年期症状,改善性情。适合的运动是散步、爬楼梯、瑜伽。有规律地爬上爬下是控制自己,让心情恢复稳定的好方法;同样,打网球除了有社交作用,还能抛开压力和躁念,训练专心、判断力和时间感。
在进行运动之前,要看看你是否有某些隐患你就需要谨慎选择,可以请教医生,选对项目才能有利健康。

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