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爱上爬楼梯 越爬越轻松

发布: 2015-09-22  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
本文相关:爬楼梯锻炼
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上班族们忙得往往没有时间去锻炼,天天坐在电脑前面不仅脸色越来越 黄,而且腹部和身上肌肉日渐松弛和膨胀。若他们选择不坐电梯改爬楼梯去 办公室上班也能锻炼一下身体。爬楼梯能增加体力,锻炼下半身肌肉,特别 是双腿的肌肉,既可以出汗健身,又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。 但需要注意的是,下楼梯对膝盖伤害很大,若想不伤害到膝盖,那么下楼梯 就抓好扶手,尽可能以倒退的方式下楼梯,而且饭后爬楼梯会诱发结石。
爬楼梯
上班族爬楼梯锻炼应该注意:爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。 对于身体过于肥胖的人来说,爬楼梯对膝关节的压力更大。所以,这些人-定要掌握好爬楼梯的速度与持续时间的关系。刚开始爬时应采取慢速,坚持 一段时间过后可以逐步加快速度或延长时间,但是不能过于剧烈,不然的话 就会增加心肺的负担。如果在爬楼梯的过程中发现不适,就应该立即停止锻 炼。特别需要注意的是,膝盖有陈旧性损伤的人,尽可能不要进行爬楼梯的 锻炼。
上班族在上班时选择爬楼梯而非电梯,不仅可以为环保事业做一点贡献, 而且又锻炼了自己的身体,还拥有了好的精神状态,也许还有可能为公司提 供更好的服务做好了铺垫,何乐而不为呢?
 
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