按摩养生 百试百灵

按摩是常用的养生保健方法之一，按摩养生是运用器械或手法的技 巧，在人体的一定部位上进行推、按、点、拿、拍、搓、捏、揉等连续动 作，通过局部剌激作用，疏通经络，行气活血，松弛肌肉，促进机体新陈 代谢，以达到健身防病、延缓衰老的目的。中医对按摩养生、防病作用的 认识，首先是从阴阳方面来认识的。因此，按摩的手法也分为阴阳，如 推、揉、捏等为阳，而按、点等为阴。在按摩时，遵“谨察阴阳所在而调 之，以平为期”的原则。也就是针对人体阴阳失调的情况施用不同的手 法，或轻，或重，或缓，或急，或刚，或柔。补其不足，泻其有余，结聚 者散之，壅滞者通之，以纠正病体的阴阳失衡，达到阴平阳秘，治愈疾病 的冃的。

指压疗法以指代针，故又称之为指针疗法。所谓指压疗法，就是用手 指按压人体穴位来剌激经络、脏腑，达到防治疾病目的的一种传统简便外 治方法。指压疗法不需要任何医疗器械及专门设备，也不需要通过开方、 配药、用药等中间环节，仅靠术者或患者的手指即可进行治疗，运用起来 非常方便快捷，尤其适合于某些急症在送往医院前的抢救治疗，如昏迷、 休克、中风、中暑、溺水、晕厥、急性疼痛等。早在晋代，名医葛洪在 《肘后备急方》中就有“令爪其病人人中，取（苏）醒”的记载，其他历 代文献中有关用指压疗法抢救急危重症的案例亦屡见不鲜。

指压疗法属于神经反射疗法之一。指压造成的剌激，可通过穴位内的 神经末梢向中枢传导，从而引起体内神经系统产生一系列的调节作用。在 曰常生活中，以指代针，在身体的一定部位或穴位上进行刺激，的确可达 到祛除病痛的目的。例如头痛用手指按压头部双侧的太阳穴，就是人们所 熟知的有效方法。现在，很多女性都在进行各种积极的，甚至是艰苦的减肥行动，而各式各样的减肥方法、减肥广告更是让人无从选择，眼花缭 乱。其实，在我们博大精深的中医理念里，减肥的良方不胜枚举。

中医认为，肥胖的人大多都多湿多痰，所以中医在调节肥胖时都会提 到“化痰消脂”，而这里所说的痰，并非简单地就指我们平常咳出的痰， 它指的其实是中医里的一种病理产物。一般肥胖的人确实会出现舌苔白 腻，就是体内有痰瘀的表现。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天 地俱生，万物以荣。”按照大自然的规律，春为四时之首，万象更新之始。 “人与大地相应”，万物复苏之时，人体之阳气也幵始向上向外疏发，全身 细胞的活性大为增强。可以说，此时减肥是最容易找到成就感的，往往会 收到胜于冬天几倍的效果。

我们都知道天枢和中脘是可以调节肠胃疾病的穴位，其实它们在调理 人体胃肠功能的同时，也可以积极地促进脂肪消化代谢，将堆积在体内多 余的脂肪，尤其是腹部的赘肉消耗掉。具体的方法是，每天吃过晚饭后半 个小时左右按摩天枢穴，这个穴位在肚脐旁幵三指的地方，可以从乳头下 划一条线，这条线和肚脐之间的距离有4寸，天枢就在肚脐2寸的地方。 从胸骨下端下行到肚挤，为8寸，其中中点处就是中脘穴。每天饭后按摩 这个穴位，每次3分钟。

指压疗法通过按压局部组织，不仅可反射性地引起局部血液循环加 速，带来营养物质及带走代谢产物，使局部血液供应良好，神经肌肉组织 得到充足营养，局部病灶得以清除，如治疗关节炎、扭伤等；

改变全身的血液循环，调节血管舒缩功能，从而对人体起到整体调节作 用。研究表明，指压疗法能增强人体免疫功能。如经常按压足三里、关 元、气海等，可增加血液中单核细胞的活性，促进机体产生多种抗体，增 强抵抗有害因子入侵的能力；指压足三里还可以预防流感及脑卒中等。因 此，指压疗法具有防病保健、益寿延年之功。 下列所述指压单穴疗疾的方法可资借鉴：

指压阳陵泉治胆绞痛：胆囊炎、胆结石发作时，右上腹可发生剧烈绞 痛，若距医院较远，患者可用点压法止痛。方法为：在右小腿外侧腓骨小 头下寻找压痛敏感点，此点多在阳陵泉穴上。两手大拇指分别按压此穴， 并持续按揉2分钟，可获得良好止痛效果。

指压至阳穴缓解心绞痛：心绞痛发作时常伴有胸部压迫、窒息感，病 情十分危急。此时可用拇指掐压至阳穴（位于背部第7胸椎下，患者俯卧 低头垂臂，两侧肩胛角下缘连线交于脊背正中点即是此穴〉，或手持5分 硬币，用硬币边缘按压至阳穴，每次按压3～6分钟，若每日定时按压3～ 4次至阳穴，可有效地防止心绞痛发生。

指压三阴交治肾绞痛：肾绞痛多为泌尿系结石引起的外科急症。由于 疼痛剧烈，患者苦不堪言。此时，可用大拇指点压揉按三阴交（在内踝上 3寸处〉，反复按摩3～5分钟，肾绞痛可缓解。

指压承山穴治疗落枕：患者俯卧于床上，术者用拇指按压两侧承山 穴。承山穴在小腿腓肠肌（腿肚〉两侧肌腹下方，伸小腿时，当肌腹出现 交角处便是。取压痛明显的一侧穴位，按压时以患者能忍受为限度。同时 嘱患者活动颈部，活动幅度由小到大，逐渐加强。指压的时间一般在15～ 20分钟，每曰一次。

指压劳宫穴治血压骤升：高血压患者因生气、暴怒或激动，血压会急 剧上升，对患者生命有极大的威胁。此时，可按压劳宫穴〖握拳中指尖所 指处即是、可控制血压并使血压逐渐恢复正常。其方法为：用大拇指从 劳宫穴按压始，逐个按压每个指尖，左右交替按压，按压时须保持心平气 和、呼吸均匀。

点压合谷穴治晕厥：中暑、脑卒中、虚脱等原因所致晕厥，患者突然 昏倒，不省人事，面色苍白，大汗淋漓，病情紧迫，可用拇指掐捏患者合 谷穴〖虎口上：)，持续2～3分钟，晕厥很快消失，然后速送医院治疗。

掐捏足后跟止鼻衂：劳动、外出等情况下，很容易发生鼻出血。在无 药、距医院又远的情况下，可迅速用拇、食指掐捏足后跟〈踝关节与跟骨 之间叫陷处I左鼻出血掐捏右足跟，右鼻出血掐捏左足跟。