如何有效补充维生素

不少人在服用维生素前没有好好考虑为什么要服用，服用多少合适以及究竟该不该服用。其实很多人服用维生素完全是浪费。建议大家在服用维生素片之前先咨询医生或专家。

据统计数字显示，英国目前有40%的女性和30%的男性服用维生素片。对健康人而言，服用维生素片剂不但不会带来多大好处，反而可能产生一些副作用。其实，营养素多服无益，除少数几种维生素可在体内合成外，绝大多数都必须通过食物获得。

在我国，典型的维生素缺乏症已不多见。在一般情况下，人体需要的维生索的量比较少，由普通食物供给已经足够，不必额外补充。现在有许多人曰常生活中长期服用大剂量的维生素，他们认为维生素含有营养成分，多服对人体有好处。殊不知，如果将维生索当成营养品滥用，反而有害无益。

当维生素摄入过多时，水溶性维生索常从尿液排出体外；剂量过大时，会产生不良反应，比如维生素的不正常代谢，或干扰其他营养素的代谢；脂溶性维生素大量摄人时，可致体内积存过多引起中毒。因此，只有在某些特殊情况下，发生维生素不足，才可适当补充。

服用各种维生素片时，要注意正确的食用方法。例如，维生素c不宜与复合维生素B、维生素K合用；不宜与庆大霉素配合应用；大剂量维生素c也不应与磺胺类药物合用，以免造成肾损害。

 

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