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冬季运动能增强中枢神经系统

发布: 2015-11-04  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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俗话说得好:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。” 可见,冬季运动好处多。在寒冷的冬季,坚持室外运动,能提高大脑皮层的 兴奋性,增强中枢神经系统的体温调节功能,使身体与寒冷的气候环境取得 平衡,有效地改善肌体抗寒能力。所以坚持冬季运动的人,很少患贫血、感 冒、扁桃体炎、气管炎和肺炎等疾病。
冬季运动
冬季运动前,充分的准备活动是必不可少的环节。因为这时候气温低, 人体血流缓慢,肌肉的黏滞性增髙,韧带的弹性和关节的灵活性降低,如果 不做准备活动就幵始运动,就很容易发生运动损伤。
开始运动时,运动量也应该循序渐进,要等肌体适应后再逐渐增加速度 和难度。运动则要以感到全身有劲,轻松舒畅,精神旺盛,体力和脑力功能 增强,食欲、睡眠良好为标准;如果感到身体软弱无力,提不起精神,或是感到非常疲惫,食欲减退,厌恶锻炼,就有必要减少运动量,或者换一种运 动锻炼方式。
如果遇到冰封雪飘大雾等恶劣的天气,最好改为室内、凉台或屋檐下运 动,既能收到养生效果,又能避免意外。
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