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寒冷冬天如何避免身体被冻“伤”

发布: 2016-02-01 23:34:25  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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凉头暖足
每当人冬,随着天气越来越冷,人们的衣服也是越穿越多。很多人都认 为衣服穿多点就更能防寒,其实这种观点是片面的。因为衣服的保暖程度与 衣服内空气层的厚度有关系,当一件一件衣服穿上后,空气层厚度会随之增 加,保暖性也就跟着增大。但当空气层总厚度超过15毫米时,衣服内的空气 对流就会明显加大,保暖性反而会下降。所以在冬天并不是衣服穿得越多就 越好,我们应该做到适度穿衣,及时随着周围温度的变化来增减衣物。
穿衣的最好效果就是让衣服里层与皮肤间的温度始终保持在321〜 331,这种理想的“衣服气候”,可以缓冲寒冷对人体的侵袭。而冬季穿衣的 基本原则是“上装薄而下装厚”。因为在腰部周围有许多大血管,如果我们的 下半身能够很好地保温,那么上半身也就不会感到很冷。同时也应该尽挝避 免穿紧身衣裤,以免妨碍到血液循环,更不能将衣服、靴子紧紧地“捆”在 身上、脚上,其实这样不仅达不到保暖的效果,反而会对人体健康造成不良 的影响。
穿衣戴帽“凉头暖足”最好
天气变化时,衣物就应适时增减,天气转冷时衣物要渐加,转暖渐减, 但必须保证肚暖、足暖,头凉、心胸凉。当然,无论是天热还是天冷,都应 该掌握个度,不应因过分贪凉而让自己受冻,也不要贪暖而令身体燥热不 适……只有凉热适度,身体和精神才能达到一种较为畅快的状态,人自然也就更能长寿了。
长沙马王堆汉墓出土的帛书《脉法》中就说:“圣人寒头暖足,治病者取 有余而益不足也。”古人称其为“凉头暖足”。按中医理论来说,“头为诸阳之 会”,人体十二经脉的六条阴经均至颈部或胸部为止,唯有六条阳经全都上升 至头部,胸上至头的阳气最为充足,也较为耐寒。而“阴脉者集于足下而聚 于足心”,因此足部是需要特别注意保暖的部位。
再从现代医学的角度来看,头离心脏比较近,身体能量和养分的供给都 比较充足,人体血中氧气约有1/3都供给到了头部和大脑,因此头部一般不 会怕冷。但老年人或有心胸血管供血不足的人,则不宜使头部受凉。
 

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