久坐易长胖 更易伤“心”

已有不少研究指出久坐行为会对人体健康状况造成不容小觑的影响，像是代谢状况变差进而导致易胖、死亡率提升等。近日则有研究指出久坐行为也会影响心血管健康状况。

在这项研究中，约2000名参与者应研究人员要求配戴活动测量装置接受监测，时间长达一周。根据监测结果，这些参与者每天平均的坐时为5.1小时；中度至强度的运动/体力活动时间为29分钟。

研究人员发现，久坐行为与心脏动脉中钙沉积量增加之间存在关联性，而心脏动脉中的钙沉积量增加则会提高心脏病发作的风险。

来自德州大学西南医学中心的研究作者Amit Khera副教授指出，这是第一个显示坐着的时间长短与心脏动脉粥样硬化的早期风险指标相关的研究。每日久坐不动的时间每增加一个小时，冠状动脉钙化的可能性就高出12％。他进一步说明，久坐时间增加和冠状动脉钙化之间的显着关联是独立的，并不受到运动、传统心血管疾病的危险因素（如糖尿病和高血压）和社会经济因素的影响。

研究人员提醒民众－特别是日常生活中必须长时间坐着办公的上班族－要记住长时间久坐是会对身体健康带来风险的！建议大家开始培养一些新的良好习惯：每隔一个小时就离开座位走动一下，可以的话，每天尽可能减少2小时的坐时。不但降低疾病发生的风险，这也有可能帮助你的身体燃烧掉更多卡路里。更好的是，站立与其他运动所需要的肌肉活动将触发身体分解代谢脂肪和糖重要过程，而这个过程在坐着的时候可是无法顺利进行的！