睡得好的秘诀 首先要纠正错误的观念

(1) 睡醒头晕目眩？

倘若睡得太久，血液聚集于下身，起床时血液送不上脑袋，就会感到头晕。建议起床后不要急于下床，先坐在床边静侯一会。

(2) 祼睡对身体好？

人不如动物般拥有厚毛，不能有效地保存体温。一旦踢被子，就会容易着凉，所以祼睡不会对身体好，反而有害无益。

(3) 大字型趴睡最舒适？

趴睡过久容易造成后背疼痛，也容易压迫心脏与肺。脖子朝固定方向转动会造成颈部酸痛。脊椎在难以伸直的状况下，会对肌肉造成压力，导致神经疼痛。

(4) 穿袜睡眠保暖

若袜子设计太紧，睡觉时会影响血液循环，正如睡衣也是舒服松身为主。

(5) 通宵可在翌日补眠？

一夜不睡可能就要花上几天或几周的时间才补得回来。虽然补眠让人觉得能养足精神，但平日累积的睡眠不足问题并无法就此解决。睡眠的黄金时数是清醒时间的一半，若清醒时间为16小时，就应有8小时的睡眠。

 

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