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体温少1℃,免疫机能下降三成,日本“温活术”助你养身强体

发布: 2018-01-09  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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体温少1℃,免疫机能下降三成,日本“温活术”助你养身强体
天气入冬,纵使穿上长袖长裤、外套,许多人仍感到手脚冰冷。其实,人类本是恒温动物,可透过流汗、排泄、摄取热量等方式调整体温,但随着科技发达,大家愈来愈依赖冷暖气“做工”,使得身体失去调节温度的机能。
日本“温活”就是在这个背景下诞生的。为了让身体保持在适当温度,而进行的一连串努力,统称“温活”。
东京有明医疗大学教授、东洋医学研究所附属诊所医生川嶋朗说,人类的理想体温是37℃,但现代人的均温落在36.1~36.3℃之间,整整少了1℃左右。
“有人认为,少了这1℃,身体免疫机能下降大约30%,代谢能力也少12~20%。也就是说,自我疗愈力大幅降低,容易罹患各种疾病,”川嶋朗提出50年前的调查说,半世纪前日本人的平均体温为36.91℃,且37℃的人不在少数。他写过多本畅销“温活”书籍,提倡透过拉高体温,达到养身强体的效果。
长期处于低体温状态,“血液浓度上升变稠,血液循环变差。血液循环不好,氧气和营养无法传递到身体各个部位,体内也无法制造荷尔蒙、神经传递物质等,兹事体大。”
拉高基础体温的生活重点
想拉高基础体温,川嶋朗建议上半身可以穿薄一点,下半身则要厚一些,“发热的肌肉大约70%都在下半身,因此 腰部以下要注意保暖,特别是腰、腹、大腿、脚踝等部位 。”
此外,细嚼慢咽亦能让身体回暖。咀嚼的动作不但可以燃烧内脏脂肪、帮助身体放松,也可以避免过度饮食。“相较于绳文时代,每次用餐大概要咀嚼4000次以上,现代人只做到600次的程度。”
Women's Health Clinic Tokyo医师知久正明说,不妨留意吃进肚子里的食物,富含维生素E的蔬菜、蒜姜辣椒等香料,以及发酵食品如纳豆、优格和渍物皆能提高体温。搭配运动和充分睡眠,效果加倍。

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