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八分饱慢慢吃 这个好习惯可以治疗肠胃小毛病

发布: 2018-01-21  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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经常有胃痛,肠胃出小毛病,有没有审视过自己的饮食习惯?时常听说要“饮食均衡”,其实“均衡”以外,也需要以下小Tips!
八分饱慢慢吃 这个好习惯可以治疗肠胃小毛病
1. 八分饱已足够
都市人大多工作繁忙,吃饭的时间一拖再拖,等到天荒爱未老,饿过饥才进食。于是狼吞虎噬,突然吃到超级饱肚,胃部未能一下子适应,短时间内膨胀造成压力。
2. 禁止快餐,照镜吃吧
有些人未必知道自己饮食习惯快速,因此有专家建议,尝试把镜子摆在前面,看一看自己的食相,吃一口饭餸有多少份量?吃时的速度如?慢慢地学习进食减慢速度,以及吃饭时应抱有愉快的心情,不要过份紧张担忧,反而是一项简单的减压饮食习惯。
3. 断食好定坏?
当人经常暴饮暴食,每半年进行一次“断食”,共3天,在不吃任个固体食物的情况下,单是饮用水份、果汁等,是可以让肠胃休息一下,令体内的老废物质从中排走,发挥体内自然的活愈能力,但记得不要以减肥为目的,而“断食”的日子不断地延长啊!
 

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