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拥有10个生活好习惯 亚健康通通都赶跑

发布: 2018-02-26  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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一项健康调查表明,随着生活节奏不断加快,高薪一族的平均寿命有下降的趋势,75%的白领,身体都会出现早衰现象!
别担心,只要打开以下10个健康锦囊,忙碌的生活也可以变得很健康:
拥有10个生活好习惯 亚健康通通都赶跑
①练毛笔字,疏通心脑血管
电子产品的普及使用,聊天、写信、做功课、商务简报…无不是应用电子设备完成。逐渐地让我们的生活无纸化,写字对于很多人来说,也变得十分陌生。但是,最新研究告诉你,练习毛笔字时缓慢平稳的动作,有助于改善人体皮质和植物神经功能,缓解神经紧张,消除疲劳,养脑护心有助于长寿。
所以,请每个周末练习2个小时毛笔字,可以意想不到地促进心脑血管的健康。
②无鼾睡眠,心脏更健康
新加坡一项历时18年的研究发现,睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。这不是危言耸听,因为打鼾已经不仅仅是呼吸受阻而在睡眠时发出的一种噪音,更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。
为此,在出现严重打鼾时,不要单纯地制止它,而是向医生求助,找出最终原因所在,将可能存在的心脑血管危机化解。
③多用左手,让大脑更活跃
思维的活跃让身体放慢衰老速度,我们已经习惯了用右手做事儿,用右脑思考,导致左右脑的发展并不均衡,从而影响整个大脑的活跃度。另外,新南韦尔斯大学一项研究指出,经常使用非习惯用手,可以有效地帮助你控制坏脾气,帮助提高EQ(Emotional Quotient,情绪智商)。
为此,从现在开始,请增加左手的使用率,最简单的方法就是:右撇子应养成习惯,以左手控制鼠标、搅拌咖啡、或是开门;左撇子则应常常用右手做这些事。逐渐发挥左脑思维的活跃度,提高你的EQ。
④7:30起床,最能安抚心脏
“早起有助于长寿”的正确时间是:早上7:30。
英国威斯敏特大学的健康专家指出,在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起心脏病的物质的含量就会升高。而真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7:30,此时身体经过了平稳过度,已经脱离疲劳,血液也处在正常循环状态。
所以如果你习惯很早起床的话,请让自己变得懒一些,将闹钟定在7:30,让自己在最健康的那一时刻起床吧!。
⑤牙刷不沾水,牙齿更健康
刷牙时,很多人习惯于先将牙刷沾水后,再挤牙膏、刷牙,但这样却会稀释牙膏中的有效成分,真正用来清洁口腔的牙膏量减少了,而口腔消毒不充分,病容易从口入。所以,刷牙时,一定要让牙刷与水绝缘。
另外,很多人喜欢只在刷牙后漱口一次,这同样也是健康误区,口腔会出现二次污染现象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,将细菌随时清出口腔。
⑥倒着读书,增强应变能力
最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候,会增加眼睛的识别能力,以及大脑的应变能力,活跃脑细胞,让大脑时刻清醒地处在最佳状态。
需要注意的是,倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午,夜晚时光线暗,这样看书容易导致视力的耗损。
⑦站着吃饭,促进肠胃积极运转
胃好,身体才能长期保持活力,但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始,我们就习惯了坐着用餐,但其实坐姿会使腹部受压,让血液流通受阻,这样回心血液量就会减少,从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。
此外,长时间坐着不是好消息!西澳大学研究团队研究发现,从事久坐工作10年以上者,末端结肠出现肿瘤的机率达94%,其中罹患结直肠癌的几率增加44%,一天中久坐不起的男性员工,有30%会罹患前列腺癌。
更糟的是,那些从事久坐工作的白领,即使在休息时间固定健身或大量运动,也无法抵消久坐工作带来的伤害,罹患癌症风险,依然是从事需多劳动工作的蓝领的2倍。
从现在开始改变吧。建议:全身放松地站立用餐,身体重量不必都集中在腿上,肩部、腰部都要帮忙分担,用餐时间在30分钟左右为最佳,这样给胃部的压力就会减少,给生命以动力。
⑧心情愉悦有助身体循环,满足感使人长寿
买个好包包,有助快乐荷尔蒙分泌。德国的一项健康研究表明,如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包,可以时刻觉得自己受到关注,增强女人的自信。
这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成,身体循环更加通畅,血液流通也在加快。这种满足感,会让女人更长寿。
⑨电梯里单腿站,身体循环UP
这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候,将身体重量都放在一条腿上,另一条腿抬起,脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位,并适时相互轮换。
这样简单的方法不仅可以瘦腿,还能让身体处在正常循环的状态中,没有阻塞现象,循环畅通,身体当然年轻。(小编个人觉得,这种类似称为”金鸡独立“的体操姿势,应该不限制场合吧?而且,在电梯内做运动,似乎有点奇怪(ˇˍˇ) 想~)
⑩适应冷空气,用低温保护身体能量
美国生物学家经过试验,提出了“低温长寿”的理论——若能将体温降低2℃~3.5℃,人体的平均寿命可以由原来的70岁延长到150岁。因为身体温度降低的时候,生命能量释放就会变慢,从而减轻内脏功能的损耗,自然可以延长身体的“使用期限”。
所以,冬季时,请增加家庭的通风性,并尽量减少空调的使用,让身体温度随着外界温度的降低而适度降低;夏季时,尽量用物理方法来降低身体温度,从而延长生命长度。(至于,常躲在室内降体温,好像又和多接触阳光有助健康的另一说辞有所矛盾,因此只能看大家如何解读了~^^)

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