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晒大阳可助体内合成维生素D 晒多久合适?

发布: 2018-05-17  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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维生素D的前驱物在皮肤曝晒阳光时合成,再经由肝脏与肾脏代谢成活化的维生素D,帮助肠胃道吸收钙质,维持骨骼健康与神经肌肉功能。但是这可不是要你整天脱光在外面曝晒。南方的阳光毒辣,一不小心可能会晒伤,而且又会加速皮肤老化。
曝晒阳光并不一定能稳定产生维生素D。季节、纬度、使用防晒乳、肤色、城市的烟雾、年纪等因素都会影响维生素D合成的效率。
一般来说,每个人都应该要试着每天在早上或傍晚各晒太阳10-20分钟。曝晒的部位至少包含脸和手臂上肢。记得不要擦防晒油与包得密不透风,那会影响效果。记得要避开早上10点至下午2点阳光最强的时段,且要避免晒伤。
除了帮助自己以外,家中有小孩的家长也可以现在就开始帮小孩存骨本。多鼓励小孩尝试各种运动与户外活动,尽量减少在计算机及电视前度过童年,就是最好的存骨本办法。
 

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