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寒露养生 心性平稳才能保有元气

发布: 2018-10-10  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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寒露养生 心性平稳才能保有元气
俗话说“中秋过后夜夜凉”一点也不假,过了中秋,迎来的节气便是“寒露”(每年的10月8日或9日),气温比起“白露”更低,露水也更多,这时应该开始存储器内的阳气,准备要过冬了。
春生、夏长、秋收、冬藏,中医的养生观和四季运行之道紧密相系,因为中医认为,人体就是一个小宇宙,而小宇宙应该要和外界的大宇宙互相对应。到了秋天,白昼变短,夜晚则拉长,随着自然运行的阳气减弱、阴气增加,人体的阳气也要内收,早睡早起可以减少体内阳气耗损,并储存更多阳气,以敛阴养气、准备过冬。
除了起居有度以外,秋季时也要开始练习让心性平稳,才能保有元气,安度秋冬。
从脏象学来看,秋燥会抑制肝气,肝气郁结就容易闷闷不乐、产生各种情绪问题,如心情低落、焦虑、忧愁等,科学研究也发现,躁郁症等精神疾病,多半在秋天发作。人体须顺应大自然法则,秋主收引,因此情绪应该慢慢收敛、放下,凡事不躁进,以远离焦躁郁闷。
保持运动习惯,是可以帮助放松、舒压的好方法之一。由于秋冬季节注重收敛精、气、神,因此,适合秋天的运动模式,应该具备缓慢、自在、放松、持续、柔缓圆形、动静协调、动作对称、注重自我进步等特质,例如气功、太极、瑜伽、散步、健走、慢跑、游泳、打坐、冥想和呼吸吐纳等。
值得注意的是,球类等西方式的运动,大多都是竞速、竞争性质,然而运动只要一有竞争性,心绪就无法平静;然而,适合秋冬季节的运动应该是放松的,运动时最好不带任何思绪,让身体自然运作,身心灵才能真正结合、有效养生。运动时心情的放松,可以带动身体的放松,让气血运行顺畅、经络畅通,进一步提升五脏六腑的功能。
要能符合放松、缓慢、绕圆、对称等条件,民众可到公园找两棵树绕“8”字散步,老人缓步走、年轻人快步走,走到微微出汗,就能达到收敛气血、聚精养神、增强心肺功能的效果。不过,早晚天冷时,不要在户外运动,尤其老年人易受寒,建议改成室内运动。
另外, 如果秋季令你烦闷、心神不宁,建议可以听以下古典音乐安定心神、放松身心:
◎ 巴哈大提琴无伴奏组曲
◎ 巴哈小提琴协奏曲
◎ 莫扎特单簧管协奏曲
◎ 德弗札克大提琴协奏曲
◎ 肖邦夜曲(鲁宾斯坦演奏版本)

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