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每天5分钟健康操 轻松降血压

发布: 2018-11-28  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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一天当中,血压最容易在早晨上升。此健康操能在醒来后,直接躺在床上进行,藉此缓和血压上升状况。躺着做的体侧健康操,改善体内循环,从体内彻底觉醒。
每天5分钟健康操 轻松降血压
1. 仰躺伸展
睡醒后,采仰躺姿,伸展双手、双脚。想象身体被往上下两端拉开,慢慢地、舒服地伸展。
POINT:伸展整个腹部
每天5分钟健康操 轻松降血压
2. 从身体中心弯曲
想象自己是一把弓,以腹部为中心,将手脚往侧边倒下,伸展体侧。在伸展得最舒服的地方数10秒。另一侧进行相同动作。
 

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