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不良睡姿损害身体器官 这些坏习惯得改一改

发布: 2019-02-17  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动,是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明,小白鼠如果超过6天不睡眠,就会出现运动失调的症状,直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比起小白鼠,人类对睡眠的依赖性更强,一个人只喝水不进食可以存活7天,而不睡眠只能存活4天。由此可见,良好的睡眠是健康的最大保障,然而现代人的生活方式却使不少人养成了不良的睡眠行为,久而久之,就使健康大打折扣,很多疾病就接鐘而来。
睡觉大都讲究怎么舒服怎么来,可不良睡姿对身体器官也能造成很大的损害。
•心脏病
心脏代偿功能尚好者,可向右侧卧。若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
•脑动脉硬化
脑动脉硬化者若采取侧卧位睡姿,势必加重血流障碍,宜改为仰卧睡姿。
•局血压
高血压患者特别是老年高血压患者的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,使头和肩部都枕上。
•胆石症
不宜左侧卧,因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,“瓶底”朝上方。这样,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此应尽可能平卧或向右侧睡。 _
•腰背痛
宜侧卧睡,这样可以使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。
•中耳炎 _
脓液会灌满患侧耳道,为使脓液引流通畅,可采取患侧卧位,以促使脓液排出。
•胃病
如果经常向左侧睡,就比较不容易胃痛。而相反向右侧睡觉,容易导致胃酸往食管回冲,严重时还会导致喉咙酸痛、咳嗽、气喘、胸部紧压等问题。这是因为侧睡会影响食管与胃部的位置。当右边侧睡的时候胃部比食管还高,胃酸就容易回流到食管,而左边侧睡时就不容易。
 

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