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睡眠不足 早起也带不来好的效率

发布: 2019-02-19  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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“早起工作效率会比较好”是许多人从小被灌输的观念,事实上,我们很少想过早起工作是否真的适合每一个人呢?
年龄的考虑
研究人员发现,年纪大的人往往容易在清晨时,达到记忆力高峰,而年轻人则是在下午和晚上,较容易达到记忆力高峰。
回想一下,自己读小学和中学时,妈妈觉得早点起床的工作效率会更好,所以一早就喊你起床念书,那是因为年纪较大的人常感到“我早上精神很好”,想必我的子女也是如此!
殊不知出现个体差异的原因,很可能是年轻人有更多的夜生活或工作压力大,造成光照时间比较严重,因此清晨时大脑皮层褪黑激素浓度仍未消退,较慢清醒;而年纪大的人比较常早睡早起,所以清早起来做事效率较高,但是到了下午或晚上则精力下降,记忆力也逐渐下降。
记忆的考虑
不过仍有些人即使早起,还是可以一下子就展现工作效率。科学研究发现,人类记忆力高峰出现的时段存在明显的个体差异,一群学生当中,有10%的人在任何时间都能集中精力,也许就是我们常说的“学霸”;有30%的人在早上起床时记忆力最佳,符合老师和家长口中“勤奋”好学生的标准;还有30%的人记忆力在下午最活跃;最后一种就是所谓的“猫头鹰”,他们在晚上时记忆力特别好。
我认为,属于个人的健康生活,其实就是选择最适合自己的生活方式,例如你只在晚上才有灵感,那就放下对“早起工作效率高”的期待,尽量在晚上执行工作,只是要注意别睡得太久或长期睡得太少,毕竟长期累积太多或太少的睡眠都是不好的警讯。因此,选择自己效率最高的时段工作,才最有效率。
 

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