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家务劳动做得多 不运动锻炼 身体照样棒!

发布: 2019-05-09 21:25:06  | 来源:现代健康网综合  |编辑:Jake  |查看:
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家务劳动做得多 不运动锻炼 身体照样棒!
很多女性朋友认为“我们每天工作那么忙,回到家里还要做家务、看孩子,运动量已经够大的了,不需要再参加体育锻炼了”。事实上,家务劳动无法代替规定时间内、一定强度的体育锻炼。
研究资料表明,在老年妇女中,虽然她们每天干许多家务活,但这对改善她们健康所起的作用却微乎其微。每周做重家务活8小时以上的妇女,比那些从不做家务劳动的人体重更容易超重。经常做家务劳动的妇女,心率不见得降低,相反,每周坚持散步或做其他体育锻炼超过3小时的妇女, 心率倒比较低。
因为工作时的体力劳动和做家务活常常只是使身体某一部位的肌肉处于高度紧张和运动状态中,而非全身肌肉的均衡运动。例如:从事家务劳动和在机床上作业的女性上肢肌肉的活动量相对较大,如果长期过量的运动使上肢肌肉得不到放松,就可能导致肌肉损伤,出现肩周炎等疾病;教师、售货员等从事长时间站立工作的女性,则因长久站立使下肢循环不良而易患下肢静脉曲张等职业病。积极地进行体育锻炼不仅能使在工作和家务劳动中较少运动的肌肉得到锻炼,而且能够使疲劳的肌肉得到放松和休息。因此女性在工作和家务劳动之余更应该注意加强体育锻炼。
所以,不能过高估计家务劳动对健康带来的好处。干家务 活通常是慢慢腾腾的,没有消耗足够的热量,而且身体活动的局限性也大, 多是用手和腿脚,而颈、腰、胸、背等需要运动的部位则得不到适量的运动。 因此,家务劳动只是局部的运动,不够均衡,代替不了运动锻炼,不能用家 务劳动代替运动锻炼。为了身体的健康,不论家务劳动多忙、多累,你也要 抽出一定的时间参加运动锻炼。
当然,也可以将家务劳动和体育锻炼结合起来进行,如推着儿童车较 长距离的散步,一边看孩子一边进行体育锻炼,和较大的儿童一起跑步、打 球、做操等。

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