拥抱自然 一剂最好的心灵治疗“药”

多项研究表明，户外活动可以预防近视，还有研究表明社区绿地可能有助于减少与收入相关的健康差距。大自然的心理康复能力，其二是通过与朋友、家人、邻居甚至陌生人一起参与户外活动形成的社会凝聚力——群体成员为共同的福祉齐心协力。

英国医师处方笺：半年的共享单车会员

英国韦尔斯的家庭医师目前开出的药单中，就可能包括6个月的共享单车会员。公共卫生顾问波特（Tom Porter）表示骑单车能帮助减重并降低心脏疾病的风险。英国医疗保健机构建议19～64岁民众，每周至少有150分钟中等强度的运动，波特希望藉由把骑车加入药单，能让病人更愿意动起来。

2019年彭博全球最健康国家排名，前十名也几乎都是对单车友善的地区。其中排名第六的瑞典，法律更保障人民“漫步的自由（Freedom to Roam）”，市区大量的共享单车与脚踏车道，让大家骑得安心又自在。

看云、漫步、串花环……　意想不到的大自然处方

苏格兰北部的设得兰群岛（Shetland Islands），所谓的“药方”更让你意想不到，官方依照当地气候风土，列出一年12个月适合的活动。

这些都被称作“大自然处方”，研究显示接触大自然能帮助对抗忧郁、减少压力、改进血压状况，同时促进创意与认知能力。2017年另一项研究也显示，居住在绿地附近能帮助女性更长寿并提升心理健康。这些非典型处方笺主要针对慢性疾病，希望能改善高血压、焦虑，以及忧郁。

当然不是每个人都有余裕随时走进大自然，美国奥克兰贝尼奥夫儿童医院（UCSF Benioff Children's Hospital Oakland）开出的处方就包括到公园走一趟，“研究显示光是身处大自然15分钟，压力程度就能降低，心脏血压也都有改善。”小儿科医师拉扎尼（Nooshin Razani）表示。

加拿大蒙特娄美术馆（MMFA）则与当地家庭医师合作，推出“博物馆处方”，观察视觉艺术是否能有效减缓病患的身理与心理不适。艺术治疗的成效越来越受瞩目，曾有研究认为能帮助乳癌患者减少焦虑与忧郁，另一项报告甚至发现能帮助青少年戒烟，还有研究认为能让长期居住在照护机构的成年人，提升自信心。

量身打造非典型处方　

以上这些处方，有些可归类为“运动处方（EIM）”，运动处方由美国运动医学会发起，鼓励医师及其他健康照护提供者将运动融入健康咨询与慢性病治疗计划，针对生活状况与需求，开立适合个别患者的处方。也可被归类为“社交处方（Social Prescribing）”，让病患参与各种小区型活动，包括担任义工、艺术活动、园艺、烹饪等，满足病患的社交与心理需求。通常以轻度、长期性心理疾病或与社会孤立的患者，受惠较多。