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唱歌可以增强免疫系统 是快速缓解压力的良方

发布: 2019-06-17 22:13:17  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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唱歌可以增强免疫系统 是快速缓解压力的良方
德国法兰克福大学(University of Frankfurt)研究合唱团员在演唱前后、血液中的分泌性A型免疫球蛋白(SIgA)含量,结果发现在演唱后1个半小时,数值有明显增高的现象。许多国家的研究也都得出“唱歌可提高免疫系统”的结果。
唱歌也是运动
(唱歌除了休闲,还能运动脸部肌肉、改善仪态、强化喉咙和颚部肌肉,改善睡眠质量。
唱歌强化脸部、腹部、背部肌肉,调整仪态,无论是年长者、身障人士,或是健康者,都是相当好的运动方式。
唱歌时嘴巴张大,有助于咬字清楚、歌声宏亮,也牵动脸部肌肉的运动。另外想飙高音,少不了运用腹式呼吸的丹田力气。唱歌时的腹式呼吸可增进肺活量,也让人自然抬头挺胸,改善仪态。
帮助减缓打鼾和呼吸中止症
英国有研究指出,唱歌强化喉咙和颚部肌肉,有助于减缓打鼾、减少呼吸中止症,改善睡眠质量。
唱歌对于心理的好处
抗忧郁的天然处方
唱歌有助于安多芬(Endorphions)和催产素(Oxytocin)的分泌。安多芬让人感到喜悦;催产素有“爱情荷尔蒙”或“拥抱荷尔蒙”之称,从女性生产到伴侣拥抱和亲密等行为,都会促进大脑分泌,有助于缓解紧张情绪、减少压力、增加信任与亲密感,还能降低血压及预防疾病。
另外,耳朵后方有一个名为球囊(Sacculus)的构造,受到唱歌的振动频率刺激,也会让人有愉悦感。
 
(美国研究指出,唱歌对于帕金森氏症病患的发声音量、维持音准、和吞咽控制,都有显著效果。
增强学习、认知、记忆力
许多研究都发现,唱歌有助于提高学习力。2014年美国西北大学神经学家克劳丝(Nina Kraus),研究美国公立学校低收入家庭弱势生,发现透过唱歌和乐器演奏,可改善神经系统、建立大脑学习回路,进而获得较好的课业成绩。
美国爱荷华大学(Iowa State University)在2015年的研究,针对帕金森氏症病患进行歌唱的音乐治疗,8周之后,病患的发声音量、维持音准、和吞咽控制,都有显著进步。
扩大生活圈、增强自信
结伴唱歌的乐趣多半大于单独一人。无论是合唱团还是KTV,好友们相聚高歌,是最好的生活情趣,也是训练胆量和台风的好时机。
接受不同文化的熏陶
不同语言的音乐与歌曲,带领我们进入不同文化,培养鉴赏能力与同理心。
无论是浴室独唱、还是结伴开唱,有空多唱歌,释放身心灵的压力和苦闷。

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