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早上起床出现背痛及颈痛 都是这些原因造成

发布: 2019-07-25 21:29:08  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
本文相关:充足睡眠
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我们一生平均有三分一时间花在睡觉上,若睡眠出了问题,另外三分二时间也会大受影响。事实上六小时的熟睡比八小时断断续续的睡眠更有用,所以有些人即使定时睡觉,但由于睡眠期间不断受干扰,因此醒来后仍感觉疲累。据专家指出,干扰睡眠受因素包括睡觉环境恶劣、饮食习惯不健康如吸烟和睡前喝酒、缺乏运动、心理和生理受压力等。另外,良好睡姿也可避免醒时出现背痛及颈痛。
正常作息最重要
要想获得充足睡眠,应培养规律的睡觉习惯,并了解自己要睡多久才足够。当睡眠不足时,除了要“补睡”外,还要尽快回复正常作息。测试你是否睡眠不足以下问题中,回答超过半数“是”的话,你就是睡眠不足了。
1.有黑眼圈
2.需要闹钟叫起床
3.天天都要挣扎才能起床
4.看电视时经常打盹
5.要在周末多睡几个小时
6.工作时感到烦躁和疲惫
7.集中力和记忆力愈来愈退步
8.在深入思考、解决问题时,反应较慢
 

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