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春分养生要“养阳气” 2个禁忌别犯了!

发布: 2021-03-17 23:23:55  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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春分这天昼夜长短平均,正当春季90日之半,故称“春分”,其后阳光直射位置逐渐北移,开始昼长夜短。此节气不仅有天文学上的意义──南北半球昼夜平分,在气候上也有明显的特征──春分时节,代表天气进入明媚的春天,万物萌生、杨柳青青、莺飞草长、油菜花香。
春分养生要“养阳气” 2个禁忌别犯了!
春分要“养阳气” 2个禁忌别犯了!
由于春分节气平分了昼夜、寒暑,在养生时应注意维持人体的阴阳平衡状态。中医养生实践证明,无论补或泻,都应坚持调整阴阳,以平为原则,来进行饮食保养,并且以“养阳气”为重点,切记早睡早起、别熬夜、少生气动怒,可多吃绿色蔬菜,少吃辛辣料理。
从立春节气到清明节气前后是草木生长萌芽期,同时,也是人体血液正处于旺盛的时期,激素处于相对高峰期,此时易发常见的非感染性疾病如高血压、月经失调、痔疮及过敏性疾病等。故此节气的饮食调养,应根据自己的实际情况选择能够保持体能、协调平衡的膳食,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区。
春分养生重在“养阳气”,故作息方面最好早睡早起,不要做伤害阳气的事,例如熬夜、生气动怒等;此外,春天属于养肝的季节,加上肝属木,木头燃烧生火,若没有养好肝就容易上火。
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菠菜、香椿、豌豆都适合春天吃
饮食方面,不要吃油炸、烧烤、辛辣、过于进补的食物,例如盐酥鸡、姜母鸭、麻油鸡都应少吃,饮食宜清淡,多吃当令鲜蔬,最能滋补养肝。比如菠菜,因为菠菜富含对眼睛有益的叶黄素和玉米黄素,吃一碗烫菠菜,就补足一天叶黄素所需。且菠菜味甘性平,归肝、胃、大肠、小肠经,养血止血,平肝润燥的作用。
还有,香椿可清热解毒、健胃理气,且抗氧化力高居第一,比地瓜叶高到3~10倍。另外,豌豆清燥热又利湿气,且富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便通畅、防止便秘,具有清肠作用。其他包括绿豆芽、花椰菜、毛豆、高丽菜等都可多食用。
春天喝花草茶 养肝又排毒
另外因春天是花开的季节,还可以喝些花草茶养肝排毒。如桂花,辛温,可以温中散寒、化痰散瘀、暖胃、止痛,还可去除口臭;茉莉,味甘、性温,可开郁、消除胀气,可与玫瑰搭配,若想收提神之效,也可以加入茶叶一起冲泡。
玫瑰,是养颜美容圣品,可促进新陈代谢、理气解郁、活血散瘀、改善肤况、调经止痛。玫瑰花可说是花茶中的万用百搭基本款,玫瑰花茶加枸杞可护眼,体质较寒的人则可加龙眼干一起喝;
菊花,甘微寒,疏风清热、解毒、清肝明目。如果平时用眼量大,建议在菊花茶里加入枸杞子,若气较虚的人,则可以添加几片东洋参、党参、参须或黄耆,以收补气之效。
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春分节气练1招 活动筋骨通气血
春天草木萌发,人体血液亦处旺盛时期,非常适合练习十二长生沐浴法,此功法源于道家全真,非常适合一般普罗大众,尤其是年纪较长或者病后恢复,并可以在静坐之后帮助全身经脉畅通,是很有功效的一套导引功法。
配合吐纳调息,活动筋骨,不让八脉瘀滞,初阶静坐的同道可以于上座或下座配合动静两宜的功夫,对于养生、炼气、调神、补精、化气皆有它自然的帮助。
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十二长生沐浴功法第一式
预备动作:吸气,舌卷上颚,稍提会阴,两脚掌稍用力抓地,但全身意念都必须松透而做,不可有任何紧张、缩肌之态;吐气时,舌往下颚内卷,脚掌和会阴同时放松。
1. 两脚与肩同宽站立,双手放在大腿外侧。
2. 吸气时,两手望左有提升至肩膀高度,两手往胸前交叉内收,左手在上,右手在下;双手掌拍打至双肩后返回原处。
3. 两手再次往胸前交叉内收,右手在上,左手在下;双手掌拍打至双肩后返回原处。
4. 反复动作7次。
 

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