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秋冬季手脚冰冷 筋骨酸痛?粥品暖胃按5穴阻寒湿

发布: 2022-11-07 23:26:32  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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秋冬季手脚冰冷 筋骨酸痛?粥品暖胃按5穴阻寒湿

秋冬交替时节,气温渐降,不少人感觉身体的“气象台”开始发出讯号,手脚冰冷,甚至必须穿上袜子、戴手套才能睡觉,中医师表示,这类虚寒体质往往是夏季天热时吃了太多生冷食物,到了秋冬“寒气”大反扑,这种体质必须运用温性的药材和食疗来调理,而人体有5个穴位是风寒的通道,务必要保护好,避免门户大开让风寒入侵。
 
中医对“冬病”的预防原则,主要在处理冬天容易发作或症状容易加重的疾病,而这类疾病以虚寒症的机率最高。
 
善用温热药材调理 山药粥、姜枣茶暖脾胃

除了类似的女性族群,体质虚寒的人容易手脚冰冷,喜欢喝热水,即使在冷气房里还是紧包着外套,有些人甚至要戴上毛帽,或睡觉时都要穿袜子戴手套。常见的冬病还包括气喘、过敏、腹泻、胃寒或虚寒性骨节酸痛,如果提早在入冬前防范未然,不只可减缓冬天病症,对来年春天体质增强也有帮助。
 
虚寒体质必须以温热疗法来调理,而除了中药处方之外,吴俞璇医师也推荐民众可自行制作的养生药膳食疗及茶饮:
 
暖胃山药粥

材料与作法:

1.桂枝3钱、芍药3钱、生姜3钱、红枣3颗打碎,以上药材以棉布包,以500cc开水煮5分钟。

2.将药液加入白粥中,并加入山药(数块切丁),一起炖煮到山药软化,且白粥呈现浓稠状,避免过多汤水,即可食用。

效果:暖胃山药粥可以温暖脾胃,增加呼吸顺畅度,改善血液循环。
 
桂橘姜枣茶

材料:龙眼干5钱、陈皮3钱、去籽红枣8颗、生姜3~5片、红砂糖或黑糖随喜好适量。

作法:

1.药材洗净,将龙眼干、陈皮、红枣、生姜、放入1500cc水中。开大火煮滚,收汤至500cc。

2.加入砂糖或是黑糖调味。每500cc的茶汤可加入3大匙的红砂糖,实际用量则视食材的甜度以及个人偏好加减即可。

睡前泡脚、保护5大穴位 祛除寒气

医师也建议虚寒体质的人可以多泡脚。泡脚可以放松紧绷的思绪,改善小腿的闷胀感和全身水液代谢,进而增进睡眠质量;脚是阴血的大本营,每天晚上用热水泡脚能使足部血管扩张、血流加快,更能抵御外部寒气。但要注意避免用餐后或空腹泡脚,建议在饭后半小时后,水温40度左右;泡脚时间约20分钟,微微出汗即可,记得泡完脚要擦干,长辈的循环不好,要注意避免造成皮肤病。

穴道按摩部分,医师表示,肩颈部的“大椎穴”、前胸的“膻中穴”、肚脐部位的“神阙穴”、腰部的“命门穴”、脚底的“涌泉穴”是寒湿气容易进入人体的5个主要通道,为避免风寒,平时保护5大穴位,胸背腰腹足底等!也可用玫瑰天竺葵3滴、甜茴香3滴、乳香2滴、干姜2滴,以延展性高的甜杏仁油为基底,调和成按摩精油,帮助女性朋友平衡内分泌、温暖肠胃及帮助呼吸道顺畅。
 
善用药膳食疗与穴位按摩,在季节转换时为身体去寒,发挥预防感冒、胃寒的作用,舒缓筋骨,睡眠作息也能正常,女孩们则可藉此挥别经痛的困扰。
 

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