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夏天闷热精神委靡、食欲差 宜吃生津止渴、养心安神食物

发布: 2024-06-19 23:26:37  | 来源:现代健康网综合  |编辑:www.xdjk.net  |查看:
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夏至养生饮食怎么吃,才能解热又不失营养?事实上,夏天闷热潮湿,会影响人的精气神,使精神委靡、食欲不振,不少人常以冰凉饮品代替一餐,或是少吃一点以避免炎热,但这样长期下来都不是健康的方式。现代健康网提醒,夏季应多吃“清补”饮食,并提供下饭神物“西红柿炒鸡蛋”食谱,来开胃补充营养。

夏天闷热精神委靡、食欲差  宜吃生津止渴、养心安神食物

六月里有“芒种”和“夏至”两个节气, 芒种是最适合播种有芒谷类作物,如黍、稷等的时节。民间俗谚:“芒种夏至天,走路要人牵,牵的要人拉,拉的要人推。”反应夏天人们会比较懒散,因夏天气温升高,空气中湿度也高,体内汗液无法通畅发散出来,加上天气湿热弥漫,人们所处的环境较不离湿热之气。

夏季饮食宜“清补”

芒种的养生重点要根据季节的气候特征,在精神调养上,应该使自己的精神保持轻松、愉快,恼怒忧郁不可有,气机才得以宣畅,通泄得以自如;饮食调养上,历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补。

元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味。”在强调饮食清补外,也不要过咸、过甜。此外,夏季人体新陈代谢旺盛、容易流汗、耗气伤津,所以,可多吃具有祛暑益气、生津止渴的饮食。

护阳气吃“西红柿炒鸡蛋”

夏至则是北半球一年中白昼最长的一天,也是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气。《素问四气调神大论》:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。”意即夏季要神清气和、快乐欢畅、心胸宽阔、精神饱满,如万物生长需要阳光,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向性格,以利气机的通泄。

【 西红柿炒鸡蛋 】

材料:西红柿300公克、鸡蛋3个,食盐、黑醋适量。

作法:西红柿洗凈切片,鸡蛋入碗内搅匀备用。油锅烧热,先将鸡蛋炒熟,盛入碗内。炒锅洗凈、烧热放油,把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后,将鸡蛋入锅同炒3分钟,放入食盐、黑醋调味,即可食用。

功用:生津止渴、养心安神。

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