一项突破性研究显示 规律睡眠比时长更重要

一项突破性的国际研究最近发表在《健康数据科学》，由88,461位英国生物银行的成人中，分析客观的睡眠数据，发现不规则的睡眠时间和不稳定的生物节律，与172种不同疾病的风险增加显著相关。
 
由北京大学和陆军军医大学团队领导的这个研究，强调了睡眠规律性(例如规则的睡眠时间和稳定的生物昼夜节律)是一个未被充分重视但至关重要的疾病风险因素。
 
研究人员利用平均6.8年的活动腕表(Actigraphy)记录数据，发现92种疾病的患病风险超过20%可归因于不良的睡眠行为。值得注意的是，晚于00:30入睡(IRR 2.57)和睡眠规律性低的个体，肝硬化风险会增加2.57倍，而逐日作息稳定性低的(IRR 2.61)，可增加坏疽风险达2.61倍。

重要的是此研究挑战之前宣称“长睡超过9小时是有害的”的研究。主观性的报导将睡眠时间长连结到中风和心脏病，客观性数据指出关连只存在一项疾病中。分类失误可能是原因，21.67%的“长睡者”事实上睡眠少于6小时，因为卧床时间可能常被误认为是实际睡眠的时间。
 
研究资深作者王胜锋教授说：“我们的发现强调了被忽视的睡眠规律重要性。我们应拓宽睡眠良好的定义，不只是睡眠的持续时间。”
 
未来的研究会探索因果和评估睡眠治疗对慢性疾病的影响。