明星女神如何锻炼出好身材--瑞玛席丹

“演艺圈漂亮女生这么多，全身是疤的我，如果不把身体练好，还有什么更吸引人的地方？”--瑞玛席丹

Rima从小就有运动底子，参加田径队，又是网球选手。但真正开始积极健身，跟她18岁时出了场严重车祸有关。

那天，她跟一群好友骑重机到海边玩。天气还不错，他们穿着短裤、短袖、拖鞋，戴了安全帽就上路。当时可能因为机车一时失控，后面的车撞上她，人就飞了出去，在地上滚了不知道多久。车子起火，她看到自己的脚血肉模糊，衣服跟肉都混在一起，“从惊吓状态回过神后就开始感觉全身在烧，就像有人拿打火机在你身上每一吋肌肤烧，”她的大腿、背部、侧腰都有大面积灼伤，还出动直升机将她紧急送往医院。

为此，她经历了3次植皮手术。因为头皮愈合能力较好，也不容易留下明显的疤，她选择用头皮的皮肤进行手术。第一次植完脚之后没多久，医生发现背部及侧腰部位的皮肤开始腐烂，又得重新再把头发剃掉，拿头皮去补，身上都是钉子，“这过程你不会想再经历第3、第4次”。

所以当植皮的疤痕慢慢愈合，得开始复健时，医生提醒她，手臂、膝盖部位的关节要记得不断延展，疤痕处的肌肉才不会萎缩，“一旦萎缩、关节伸不直，可能又得开刀。”

为了不再经历手术的痛苦折磨，就算伸展再痛，她都咬牙撑过。她自己上网找影片学动作，也找担任健身教练的朋友帮忙，每天带着她运动。

健身对她而言是种自我的纪律，也是督促；她曾在脸书上写下“Push Yourself! Train Hard! Never Quit!!!”运动，一开始是她每天要做的复健功课，之后慢慢练出心得，甚至成为她生活中重要事项的前几名。当其他人拿多出的5～10分钟来睡觉、打电动，她可能就是用来锻炼身体，做几个简单的动作都行。

而身上这些疤痕，更强化了健身的动力。Rima认为，若她要继续在演艺圈生存，就得找出另一个优势。“我现在全身都是疤，演艺圈漂亮女生这么多，如果我不把身材练好，还有什么更吸引人的地方？”健身7、8年下来，她的体重虽然只减了2公斤，但身形看起来就是不一样。“以前大家看我会说『你好瘦』，现在大家都会说『你身材好好、线条很好！』”体重、体脂不是看身材的唯一标准。有一阵子，Rima甚至追求“壮”的身材，她刻意把大腿、手臂练粗，但她仍喜欢那样的自己。

运动、健身让Rima更了解自己的身体，哪块肌肉该怎么练，她可以尽情地“玩”身体；而且最重要是，运动让Rima喜欢自己的身体，对自己是有自信的。

“别只顾着把焦点放在体重上，健康更重要。谁说『瘦』一定美。我觉得有线条、有肌肉、有自信比较美！Focus on Health, not on Weight!”（摘录自Rima脸书）

“想要避免不断地重新开始，就要学习如何维持，不要给自己找借口。STAY. FIT. STAY. STRONG. Coz Getting back on track is so darn frustrating!”（照片提供：瑞玛席丹脸书）

》人物小档案：

瑞玛席丹，1990年生，《沙发客玩世界》、《惊奇大冒险》等节目主持人，曾以《沙发客玩世界》入围第50届金钟奖行脚节目主持人奖，也是新锐导演黄熙、导演侯孝贤监制新作《钱宁凯克》电影女主角。