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慢性疲劳综合征是否正在向你走来

发布: 2011-10-24  | 来源:现代健康网  |编辑:佚名  |查看:
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     在某研究所从事科研工作的女工程师韦欣,今年刚刚30岁。她因为参加所里的课题攻关,经常加班长达一年之久。课题结束后,她经常感觉疲劳,记忆力下降,睡眠不佳,工作能力也大不如从前了。她也经常进行了自我调节.但休息后疲劳仍不能缓解。
    她到医院进行了检查,经过检查初步诊断为慢性疲劳综合征。亚健康的典型状况之一就是疲劳。如果你也经常出现以下几种情况:工作上有些力不从心了,工作效率下降,精力无法集中,从内心的深处对自己充满怀疑和恐惧感……这表明你现在已经很疲劳了。
 
慢性疲劳综合征的症状
1、心理症状:焦虑、紧张、急躁、生气、憎恶、退缩、忧郁、厌烦、注意力分散、缺乏自主性和创造性、缺乏自信心等。
2、生理症状:身体疲劳、心率加快、血压增高、肠胃失调、心脏功能障碍、出汗多、皮肤功能失调,头痛、肌肉紧张、失眠多梦等。
3、行为症状:拖延和逃避工作、工作效率降低、经常性酗酒、去医院次数增加、逃避性生活、饮食过度、肥胖、食欲下降、冒险行为增加、侵犯他人、破坏財产、与家庭和朋友关系恶化、自杀和试图自杀等。
 
现代健康网小编采访专家时,专家指出稹,相对“身体疲劳”而言,更多的人感到“心理疲惫、那么如何预防疲劳呢?
1.找准工作和生活的平衡点,及时调整自己对压力的认识,以缓解身心压力。
2.平时要学会自我放松,多做做放松练习。
3.加强营养。针对维生素和微量元素的缺乏而进行的食物搭配方法,是治疗慢性疲劳综合征的有效手段。
4.可以进行合理旳运动来缓解自身压力,以缓解心理疲劳。
 
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