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压力过大对人体健康有没有影响

发布: 2011-10-26 19:16:18  | 来源:现代健康网  |编辑:知识  |查看:
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      现代社会各行各业中,都会有巨大的竞争性压力。现代健康网小编指出,适度的压力可以使人集 中注意力,提高忍受力,增强机体活力,减少错误的发生。压力可以说是机体对外界 的一种调节的需要.而调节则往往意味着成长,在压力情境下不断地学会应付工作任 务的有效方法,可以使应付能力不断提高,工作效率也会随之提高。然而,压力是一把双刃剑,它对健康既存在有利的一面,也存在不利的一面。

适度的压力可以锻炼自己

      ”现实的压力",在现在这个时代.常常令人把它与一个满脸憔悴、被胃溃疡戳痛 所苦的上班族联想在一起。然而,工业技术的复杂状态、现代生活的快速步伐以及获 取胜利的竞争精神,意味着许多工作都充满着压 力。我们要承认适当的压力可以产生强大的动力, 我们可以踩着压力走向成功。

      要知道,人的潜力是非常巨大的.人所开发和 利用的能力占其潜能的比例不足1/10。从进化论 的角度,甚至可以说是压力才使人类从猿到人不 断升华、进步,才有了今曰旳现代文明。因此,对 我们自身而言.施加一定的压力,是一贯倡导的, 也因此才有"压力就是动力"等激励人心的说法。 当然,我们必须强调压力适度才能激发动力。 为什么这样说呢?心理学家认为,激发不足和激 发过度都可能成为潜在压力的根源。

举例来说,如果一个年轻女人整天待在家里 带孩子,看似轻闲,事实上她并不快乐。她丈夫 下班回家时,她告诉丈夫说她这一天过得很不轻松。丈夫也许以为她旳压力与紧张是由于孩子们各种各样的要求造成的,而实际原因 却可能是因为她没有任何成年伙伴,或者是因为她没有什么满意的工作给她以激发。

 

压力过大所带来的问题

长期承受超负荷的压力,使人不堪重负时可影响身心健康。这主要表现在以下几 方面: 

   没有压力会使人感到空虚、无聊 甚至痛苦。心理学家曾经进行了一个 I 著名的“感觉剥夺”实验。被试者自愿 ! 被关在缺乏刺激的房间内,给被试者 戴上半透明的护目镜,使其难以产生 视觉;用空气调节器发出的单调声音 限制其听觉;手臂戴上紙筒套柚和手 套,腿脚用夹板固定,限制其触觉。被 试者单独呆在实验室里,几小时后开 始感到恐慌,进而产生幻觉……在实 验室连续呆了三四天后,被试者会产 生许多病理心理现象:出现錯觉幻觉i 注意力涣散,思维迟钝;紧张、焦虑、 恐惧等。实验后需数日方能恢复正常。

   找到你的压力源

人的一生是由大大小小的生活亊件所串 成的。也可以说人的一生是从一个境遇到另 一个境遇,有的事件或境遇很平常,很例行, 天天都发生(例如吃饭、睡觉),人可能觉得 不痛不痒;有的亊件或境遇却会给人带来或 多或少的压力,需要去适应,这些事件或境遇 就构成了压力源。

    

生理症状

    当一个人感觉压力过大时,最容易引起 注意的就是生理方面的症状。人的心理还能

够承受,但是生理器官可能比较明显地表现 出来。身体上可表现为血压增高、口干多汗、 胸闷气短、四肢无力、失眠多梦、头晕头痛、 小便频繁等,甚至引发身心疾病,如原发性 高血压、糖尿病、冠心病、消化道疾病等。 

 

心理症状

    过度的压力在心理上可表现为:焦虑不安、抑郁、易怒或喜怒无常;无故挑衅, 过后又感羞愧或自责;兴趣减弱,常感疲乏;难以集中精力,容易遗忘,思维混乱; 有挫折感、紧张感、孤独感等。

行为症状

   面对沉重的压力,人们在行为方面也会发生相应的改变,包括工作、学习效率不 高,缺勤、离职,还伴有发泄行为,如暴饮暴食、药物滥用、过度吸烟、酗酒、疯狂 购物等。

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