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都市白领缓解压力的方法

发布: 2011-10-30 12:34:50  | 来源:现代健康网  |编辑:文摘  |查看:
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建立自己的“保护伞”

平时建立一个自己的"保护伞"很重要,当你面临压力的时候,你就不会独自烦 恼了。任何时候都不要忘记,家人和朋友都是帮你缓解压力的最坚强的后盾和最牢靠的保护伞。朋友们发自内心的关心和问候,会让你觉得在这个世界上不管发生了什么 事,你都不会感到孤独。
把工作与生活隔离
要学会区别工作与生活时所扮演的角色。身着职业装时是一个职业角龟,回家换 上便装就是其他社会角色,这时要将工作中的不良情绪与自己的现实生活"痛离"开,不能整天都想着工作,要学会平衡自己的生活,给家庭、朋友和个人兴趣增加一点空 间。
进行换位思考
生活中某些压力实际上来自不愉快的人际关系。基于不同角度,人们看问题的方 法不同。建议这些人在生活中无论发生了什么不愉快的事情,事过之后,不妨换个角 度为他人想一想,自己内心的感受也许会发生明显的变化,或许留下的不只是愤怒和 郁闷吧!
一些抗压食物少不了
如果你感觉压力很大,可以找一些抗压食物来调节自己的心理。含较多维生素B 的食物可以帮助你亢奋精神,如糙米、燕麦、全麦.瘦猪肉、牛奶、蔬菜等;含硒较 多的食物可以增强你的抗压能力,如大蒜、mm.海鲜类、全谷类食物等。
不要忘了心理医生
不要让压力积少成多,一旦超过你承受压力的极限,压力就会击垮你。如果常出 现以下这几种情况你要注意了:觉得沮丧、急躁、疲倦,有罪恶感;经常头痛、胃 痛、失眠;无缘无故地大笑或哭泣;老是怨天尤人:只看到事情的负面,对于以往享 受的事物不再感到有趣.甚至视为负担。这时你需要求助心理医生了。
 

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