长期在办公室伏案工作,如何保护自已

      许多职业女性向往出人写字楼，坐在电脑、电话前的白领生活。殊不知身在写字楼里的人生活得并不快乐,并不健康，写字楼里的生活蕴藏着无形的杀机,“静”、“躁”、“疲”给生活在其中的人们带来了无限威胁。长期伏案工作，体力锻炼少、气血不畅、脉络阻滞、筋骨不展、四肢不健，是诱发多种疾病的前提。我们怎么预防这些疾病的滋生呢,我们一起去了解:

•躁

不少写字间，嘈杂烦乱，空气浑浊，复印机、打印机放出有害气体，人们思虑过度，寝食俱废，长期的紧张焦虑，往往暗耗心血，躁忧心神，为失眠、高血压及心脑血管疾病打下了根基。

•疲

长期焦虑不安，精神紧张,或伏案劳心太过,容易出现疲备，头晕眼花，思维迟钝，记忆力减退,肩背酸痛，四肢乏力，无所适从等不适。长期身处写字楼里的职业女性应注意,一定要学会适时活动，利用闲暇时间“养养生”：

•动静适度

久坐伏案，应当适当活动肢体，深呼吸、扩胸搏、腰部活动、头部运动，让全身都通过活动,促进气血流通，舒筋活络，提高工作效率

•静养内观

微闭双目，心无杂念,全身各部位放松，随着深呼吸运动，由头到脚，如同水蒸气浸润全身，如此做3～9次,顿感轻松舒适，疲劳顿消

•按摩头面

头面为阳气汇集之处,加强头面按摩,可促进头面血液循环，解除焦虑，美容明目。

•交替运动

交替运动是对付疲劳的有效方法。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼。如采用冷水浴和热水浴交替的方法，对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。经常做案头工作的职业白领,可进行逻辑思维和形象思维的交替锻炼。

现代健康网小编提醒：

如果你开始莫名其妙地感觉烦躁、耳鸣、眼睛、皮肤又干又痒，做亊也打不起精神来……这肯定是工作环境惹的祸，你该好好调整一下自己了