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长期在办公室伏案工作,如何保护自已

发布: 2011-11-08  | 来源:现代健康网  |编辑:FANSA  |查看:
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      许多职业女性向往出人写字楼,坐在电脑、电话前的白领生活。殊不知身在写字楼里的人生活得并不快乐,并不健康,写字楼里的生活蕴藏着无形的杀机,“静”、“躁”、“疲”给生活在其中的人们带来了无限威胁。长期伏案工作,体力锻炼少、气血不畅、脉络阻滞、筋骨不展、四肢不健,是诱发多种疾病的前提。我们怎么预防这些疾病的滋生呢,我们一起去了解:

 

•躁

 

不少写字间,嘈杂烦乱,空气浑浊,复印机、打印机放出有害气体,人们思虑过度,寝食俱废,长期的紧张焦虑,往往暗耗心血,躁忧心神,为失眠、高血压及心脑血管疾病打下了根基。

 

•疲

 

长期焦虑不安,精神紧张,或伏案劳心太过,容易出现疲备,头晕眼花,思维迟钝,记忆力减退,肩背酸痛,四肢乏力,无所适从等不适。长期身处写字楼里的职业女性应注意,一定要学会适时活动,利用闲暇时间“养养生”:

 

•动静适度

 

久坐伏案,应当适当活动肢体,深呼吸、扩胸搏、腰部活动、头部运动,让全身都通过活动,促进气血流通,舒筋活络,提高工作效率

 

•静养内观

 

微闭双目,心无杂念,全身各部位放松,随着深呼吸运动,由头到脚,如同水蒸气浸润全身,如此做3~9次,顿感轻松舒适,疲劳顿消

 

•按摩头面

 

头面为阳气汇集之处,加强头面按摩,可促进头面血液循环,解除焦虑,美容明目。

 

•交替运动

 

交替运动是对付疲劳的有效方法。交替运动可使人体各个系统交替进行锻炼。如采用冷水浴和热水浴交替的方法,对缓解体力和脑力的疲劳都很有效。经常做案头工作的职业白领,可进行逻辑思维和形象思维的交替锻炼。

 

现代健康网小编提醒:

如果你开始莫名其妙地感觉烦躁、耳鸣、眼睛、皮肤又干又痒,做亊也打不起精神来……这肯定是工作环境惹的祸,你该好好调整一下自己了

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