工作多长时间休息一下可以有效预防颈椎病？

 

       职业女性在从事的工种中，伏案工作的比例较大，是颈椎病的重要职业源。在办公室工作中涉及的行业大多与女性有关,例如：会计、教师、绘图员、文秘、电脑操作员等，而一些纺织、制衣、电子行业更是女性集中从事的职业，除了工作外，由于传统观念的影响，繁琐的家务主要由女性来承担。
 
      从事上述职业的女性经常伏案工作、缺乏运动,极易导致颈肌慢性劳损。专家指出，如果你经常感到头晕、上肢麻酸、耳鸣、听力下降、视物不清或恶心、呕吐等，就要想到是否患了颈椎病。

       颈椎病的产生原因当中，慢性损伤是引起颈椎病的一大原因，但因为其发作缓慢,也是最不受关注的原因。因此，要预防颈椎病，一定要养成良好的生活和工作习惯,从日常的生活细节入手，避免颈部长期处于疲劳状态，从而保护颈椎。

      人体颈部的神经受压有一定周期，一般来说是每45分钟为一个周期，因此，如果职业上要求长时间低头、仰头或进行其他动作时，要注意在每45分钟休息一下，放松颈部，以避免颈部的超负荷工作。

       现代健康网小编提醒:休息时，远眺前方，让颈部回复放松的状态，并慢慢旋转颈部。休息时间不一定很长，但可令颈部从紧张的状态释放出来，不至于过度疲劳。