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小心不要患上电脑族综合征

发布: 2011-11-12  | 来源:现代健康网  |编辑:知识  |查看:
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       整天埋首工作的你,是否常会为了腰背酸痛、颈部僵直、手腕酸麻无力而困扰不已呢?因长期使用电脑而形成的肩背腰的酸痛,以及手指手腕的不当用力而造成的不适,已成为电脑族最常出现的健康问题,被称之为“电脑族综合征”。

 
不良的坐姿、不合造的桌椅、双眼与屏幕角度的不科学,虽然看起来都是小问题,但若平常不注意的话,很容易给职业女性健康带来隐忧!
 
•手指肌腱炎
手指肌腱炎大部分发生在打字员、作家或是经常在网络上聊天的人。受伤时不但会手指疼痛,手指弯曲不易伸直,还会在起床时有手部僵硬不造的现象。平时最好将键盘置于桌下的键盘架上,键盘的高度最好能让两手自然地下垂,使手腕前臂及手指呈水平状态,勿让手腕的高度高于前臂,并且前臂与上臂最好呈垂直状。最好使用两边有扶手的椅子,可以使两手肘有地方支撑,避免悬空。
 
•颈部僵硬
颈部僵硬、肩膀及上臂的酸痛是电脑族最常见的问题。主要原因是长期固定一个姿势或两前臂悬空打电脑,肩膀与颈部因此被提起,时间久了,会造成肌肉的不正常受力或拉伤。职业女性回到家中最好能泡个热水澡,让绷紧的肌肉与神经可以有效地放松,也可借水的热力促进血液循环,帮助新陈代谢,若是有局部的酸痛僵硬还可用热毛巾做患部的热敷。
 
•腰酸背痛
腰酸背痛是久坐的人最常出现的问题。长时间坐着不动的女性电脑工作者,容易阻碍腰部以下的血液循环,除了工作一整天下来会出现腿部浮肿,还会有生理周期不规律、痛经的困扰。若能够定时地伸展放松腰背,应该可以减轻患处的不适。
 
现代健康网小编提醒:
使用电脑每隔一小时,应休息5~10分钟,可做柔软操或局部按摩,针对肩颈、上肢进行拉伸及肌力训练,以增加身体的柔软度及肌力,并搭配慢跑、游泳等有氧运动,借以舒缓压力,避免因使用电脑而引起的职业病。
  
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