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都市女性如何驱走心理疲劳

发布: 2012-03-20  | 来源:现代健康网  |编辑:Jake  |查看:
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      不久前,世界卫生组织在一份报告中称:“工作 紧张是威胁许多在职人员健康的因素。”这一结论明 确指出了过度劳累对现代社会人们健康的危害。随 着经济的高速发展,生活节奏的不断加快,太累、太 疲劳已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳正 在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。
 
        医学心理学研究表明,心理疲劳是由长期的精 神紧张、巨大的压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影 响逐渐形成的。如果得不到及时疏导化解,长年累 月,在心理上会造成心理障碍、心理失控甚至心理危 机,在精神上会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失 常,引发多种身心疾患,如紧张不安、动作失调、失眠 多梦、记忆力减退、注意力涣散、工作效率下降等,以 及引起诸如偏头痛、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、 消化性溃疡、支气管哮喘、月经失调、性欲减退等疾 病。
 
那么,怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8 种方法值得一试:
 
(1)经常开怀大笑是消除疲劳的最好方法,也是 一种愉快的发泄方法;
 
(2)高谈阔论会使血压升高,听别人说话同样是一件惬意的事情;
 
(3)放慢生活节奏,把无所事事的时间也安排在 曰程表中;
 
(4)沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓 紧张压力;
(5)做错了事,要想到谁都有可能犯错误,不要 耿耿于怀;
 
(6)不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当 的时候说“不”;
 
(7)夜深人静时,悄悄地讲一些只给自己听的 话,然后酣然人梦;
 
(8)遇到困难时,坚信“车到山前必有路”。
 
现代健康网小编提醒:
 
     心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的,它不会一朝一夕就置人于死地,而是到了一定的时间,达到一定的“疲劳量”,才会引发疾病,所以往往容易被人们忽视。
 
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