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节假日越放纵越能减压?

发布: 2012-12-10 12:45:51  | 来源:现代健康网  |编辑:王扬  |查看:
节假日越放纵
随着现代生活的压力不断增大,部分人可能没有假期还经常加班,好不容易盼到了休闲放松的假期,还是和朋友吃吃喝喝,通宵打牌,结果反而更糟。过去“单休日”时,我们女人总埋怨时间太少。可是双休日以来,自由支配的时间多了,我们反而休息不好了。许多人休息后上班的头一天感到疲惫,全身难受,工作和学习效率不高,筋疲力尽,嗜睡,头昏脑胀,胸闷烦躁,注意力不易集中,思维迟钝,老爱“走神”。这些感觉,都是因为我们假日里过于放纵。主要表现在:
•假日里睡懒觉
有的人认为多睡一会儿没关系,误认为这是“充分休息”。有的人平日参加舞会、卡拉OK、泡酒吧,还认为不过瘾,周末要“充分过瘾”。迟睡晚起,导致了已经规律运转的生物钟发生紊乱,为某些疾病的发作增加了诱因,埋下了隐患,使自己身处亚健康状态而不自知,一旦发病,便很难治愈。
•纵欲
有些女性,尤其青年女性误以为度周末就是拼命地玩,反正周末一切都可例外。要知道,你有节假曰,但你的生物钟却没有。无休止地看电影、电视、录像,打丨卜克,打麻将,跳舞到深夜乃至凌晨,这种使生物钟持续高亢地“玩”对健康有害而无益。还有一些人认为上班没有好好地吃,留到周末“补”一下,改善生活,但却暴饮暴食,甚至_酒。据调查,周末和节假日暴饮暴食是心脑血管病人发生急性心肌梗塞及猝死的重要原因。
•大吃大喝
人们视节假日为改善生活的大好时机,便“超标准”地大吃大喝,连续高热量、高脂肪的饮食,加重了消化道的负担,打乱了消化道、消化腺的节律,引起高血脂、高血糖,成为胆囊炎、急性胰腺炎、心肌梗塞和中风的诱因。
•切莫打乱正常生活
节假日像是旅途中的驿站,又像是春天里的花雨。在这天天忙碌的日子里,人人都期盼着节日。但现在,在浮躁心态和亢奋心理影响下,一些人过节变成了受累,得了"节日病",而放松又演变成了放纵,易放难收,节后疲惫不堪,得了"节日后综合征",与节日的初衷大相径庭。
人体是一架极其复杂又极其精密、具有自动调整功能的"仪器",其实它比世界上最复杂的机器还要复杂上千倍。一家波音747洲际飞机由600万个零件组成,但比起人体的1个细胞就有10万个基因、30亿碱基来说就差远了,而人的1毫升血就有50亿个红细胞,成年人约有5000毫升血,每一天有2000亿个红细胞死亡,又有2000亿个红细胞新生,还有更复杂的高级神经、植物神经、内分泌、代谢……而这还要与外界的气候、活动、摄食等相协调,每一秒钟我们的神经末梢要释放出100万次以上的信息指令……
对这么一个几乎无法想象的复杂的人体王国,我们唯一能做的就是千百倍地珍惜它,爱护它,关心它,因为它的功能紊乱会造成失眠、乏力、头晕、头痛、疲劳、胸闷、消化不良、周身疼痛、血压升高等100多种症状。如果用药物来干预这些症状,结果常常是"按下葫芦起了瓢",顾此失彼,或者更糟的是越治越重。那么该怎么办呢?最好的办法就是2500年前医学之父希波克拉底所说,病人的本能就是病人的医生,而医生只是在帮助本能。对病人的本能和器官,他特别强调:"不要伤害它。"
总之一句话,对这个世界上最复杂的人体生物钟,我们只能尊重它,顺应它,帮助它,而千万不要去伤害它,这是养生医学的最高原则。
生物钟节律主要决定于太阳的活动,也就是春夏秋冬和日出日落。古人的"日出而作,日落而息",今人的"三八制"--工作、生活、睡眠各8小时,就是最基本的生物钟。与世隔绝的洞穴生物钟研究表明,人体生物钟是自然睡眠8小时。临床研究表明,8小时睡眠者寿命最长,每少睡1小时,死亡率增长9%。一些人恣情夜生活,昼夜颠倒,违反生物钟节律,必将自取其咎。
从猿到人已有600万年的历史,大自然是人类的母亲,大自然是人类的摇篮,人类的基因和黑猩猩相比有99.2%是相同的。因此,今天的人类对大自然应该有一种虔诚的敬畏之心和真诚的依恋之情,只有敬畏自然,才能善待自己;只有亲近自然,才能远离疾病;违背生物钟,健康如逆水行舟,顺应生物钟,才能一生平安。
•麻将娱乐别较劲
  梁启超曾说,唯有打麻将可以使人忘掉读书,也唯有读书可使人忘掉打麻将。麻将的厉害可见一斑。在麻将桌前人同样能分成几种:
  第一种人吹胡子瞪眼睛。嫌别人出牌慢,嫌别人技术不好不按照牌理出牌。输急了就骂人,不认账,耍赖。
  第二种人六亲不认。牌桌上不讲年龄辈分,眼中只有"麻理",就是父母兄妹,大人小孩子在一起玩,也常常争得面红耳赤。
  第三种人鞠躬尽瘁。他们打牌时精神高度紧张,专心看着别人家,死命盯住下家,谁也别想占他半点便宜。
  第四种人不赢不行。只要他一赢,马上就说不打了。一输就眼红心急,谁也不能走,咸鱼不翻身就绝不罢休。
  第五种人是聪明人。自己的技术不错,常常能够难得糊涂,装傻放水让父母赢,哄他们开心。这种人心里很明白,知道打麻将就是坐在一起乐一乐。
  适度地打点麻将,可以活动大脑,沟通情感,不过要注意要劳逸结合,遵守一些健康准则。
  首先,别长时间呆在麻将桌上,防止过度劳累。最好每玩一圈,就有意识地站起来活动,喝喝水,上上厕所,转移一下注意力。注意脑力劳动和体力活动结合,还可以穿插着安排户外活动。
  其次,要保持平和心态。玩就是玩,玩是为了放松心情,增强亲友之间的感情沟通,而不是争一时输赢。因此,玩的时候千万不要太认真较劲,避免激动和过度兴奋,更不要生气、争吵、恼怒。 
  假日放松,但不要打破规律,不要缺觉,缺觉容易多食。

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