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午睡控制在多长时间最好

发布: 2014-05-25  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:liag  |查看:
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午睡
经过一上午的紧张工作、学习之后,到了中午,人的身体已经疲劳。研 究证明,每天下午1时至3时,人体处于出现清醒状态的低潮,因此中午能 休息片刻,睡上一觉,对于消除大脑疲劳,恢复体力和精力,提高工作效率 很有益处。但是,午睡时间不要过长,以半个小时至1个小时为宜。因为 午睡时间过长,醒后会昏昏沉沉,精神不振,影响下午的工作和学习,还会 影响夜间入睡。睡午觉还应注意以下几点:
〈1〉不要吃完午饭后便倒下睡觉,应活动5 ~10分钟,以免影响胃肠消 化功能。
〈2、夏天睡午觉时,不要用电扇吹,也不要在有“穿堂风”的地方睡。 
〈3〉要注意保暖,冬天午睡时,最好把棉大衣盖在身上。 
〈4〉有高血压病的人,午睡前不要服用降压药,以免因血压过低而诱发 脑梗塞。
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