午睡控制在多长时间最好

经过一上午的紧张工作、学习之后，到了中午，人的身体已经疲劳。研 究证明，每天下午1时至3时，人体处于出现清醒状态的低潮，因此中午能 休息片刻，睡上一觉，对于消除大脑疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率 很有益处。但是，午睡时间不要过长，以半个小时至1个小时为宜。因为 午睡时间过长，醒后会昏昏沉沉，精神不振，影响下午的工作和学习，还会 影响夜间入睡。睡午觉还应注意以下几点：

〈1〉不要吃完午饭后便倒下睡觉，应活动5 ~10分钟，以免影响胃肠消 化功能。

〈2、夏天睡午觉时，不要用电扇吹，也不要在有“穿堂风”的地方睡。 

〈3〉要注意保暖，冬天午睡时，最好把棉大衣盖在身上。 

〈4〉有高血压病的人，午睡前不要服用降压药，以免因血压过低而诱发 脑梗塞。