当前位置: > 养生保健 > 开心职场 >

秋困来袭 专家建议适当补充葡萄糖

发布: 2014-08-16 22:34:58  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:王扬  |查看:
本文相关:
收藏
虽然北方的炎夏已接近尾声,但广州连日来依然持续高温。“天气热,人特别容易犯困。”在天河上班的白领小吉告诉记者,他每逢下午两三点就会哈欠连天,如果遇上冗长的会议,更会眼皮打架,精神难以集中。对此,中山大学公共卫生学院院长、广东省营养学会理事长凌文华教授表示,上班一族下午犯困的时候可适当补充点含有葡萄糖的食物,可以有效缓解疲乏的现象。
秋困来袭
专家分析说,人之所以会感觉疲乏困倦,与大脑供氧不足有关。原来,虽然脑部仅占成人体重的2%,但脑部所需能量却占人体每天能量需求的20%。与肌肉和其他人体组织等不同,大脑无法储存能量,也无法直接利用传统三大营养素中的蛋白质和脂肪,只能靠血液不断输送氧和适当摄取葡萄糖来提供。一般而言,午饭的能量在下午3时过后就消耗得差不多了,此时血液中的葡萄糖含量达到低点。而这时恰恰是下午上班时间,大脑处于紧张的活动状态,耗能增加,所以就会出现困倦、精神不集中、记忆力下降等反应。
那么,如何才能为大脑补充能量呢?有研究显示,葡萄糖是大脑最“喜爱”的能量来源。因为葡萄糖无需分解便能被人体直接吸收,成年人大脑平均每天需要“吃”掉约120克葡萄糖。而补充葡萄糖的途径主要有两种:一种是选择含复合碳水化合物的食物,例如谷类、薯类和杂豆类等。另一种就是多吃蔬菜、水果比如苹果、西瓜、香蕉等,并积极参加运动,以防能量过剩导致肥胖。

免责声明:本站部分文章转载自网络,发布文章 为传递更多信息之用,另:文章 内容仅代表作者个人观点,与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实, 对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。

回到首页