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你可以对享乐无动于衷 但眼晴一定得保护

发布: 2015-08-16  | 来源:现代健康网  |编辑:米莉  |查看:
本文相关:保护眼晴
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很多人一坐在计算机前面,不管是工作还是娱乐,常常一坐就是好几 个小时,到结束时,才觉得自己不但腰酸背痛,而且眼睛也跟着疲劳、酸涩 起来,再加上房间里开着的空凋,常常使眼睛不自觉地干涩、发红。如果常 此疲劳不加以改善的话,不但在外观上会有黑眼圈、白眼球布满血丝等的 改变,日久还会造成视力的减退、视神经的不协调等问题。 用眼时的注意事项:
保护眼晴
〈1〉平时使用计算机或看书、看报,最好每30分钟休息个5分钟,站 起来走动一下,或看看窗外都可以,把一直注意近距离的视线拉长。
〈2〉与计算机屏幕的距离不可短于30厘米,使用防辐射认证的护目 镜,避免辐射线对眼睛的伤害。
〈3〉若眼睛干涩、发痒,先将眼睛闭起来休息个几分钟,再张开,千万不 要用手去揉眼睛。若无改善就必须就医,因为有可能是其他的感染所致。
〈4〉多喝水。尤其在有空调的办公室中或是房间里,应特别注意水分 的补充,可改善眼睛黏膜干涩状态。
〈5〉滴眼药水、生理盐水、人工泪液。眼药水最好还是由医生诊断后开 出的比较保险。
〈6〉冷、热敷。在眼睛疲劳的时候可以使用冰敷与热敷交替,但不可冰 到或压到眼球,热敷也是一样,一次不超过5分钟,可以配合眼睛上下左右 的旋转,多做几次,可以改善眼睛周围的血循,对因疲劳造成的黑眼圈也有 很好的效果。
〈7〉平时可多吃些含有日-胡萝卜素的食品,如:胡萝卜、木瓜、番瓜、 绿色蔬菜等。有些人在办公室会泡些枸杞茶,这些都是对眼睛很有帮助的 东西。
〈8〉简单的按摩。眼睛闭上,两手食指按住内眼角的位置,轻轻沿着眉 骨划到太阳穴,对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下划到内眼角的位 置,反复数次。
〈9〉眼睛闭上,两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧,上下来回地搓揉。 
〈10〉两手食指用力压鼻翼两侧凹陷处。
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