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办公室里轻能量养生

发布: 2015-08-19  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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对于从事脑力劳动或较轻体力劳动的人,在工作间隙常常旋转有关部 位,可收到意想不到的效果。
办公室养生
转目
双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方 回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回 到右侧,旋转运目10圈。此法有清除眼疲劳、提高视力的功效。
转颈
采取自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按逆时针方向转颈10次,此法可防治颈椎病及颈肩综合征。 
耸肩
采取自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,在吸气的同时,双肩胛先 后向上抬起,再向前、向下、向后做旋转运动10次,然后反方向旋转10次。 此法对活络肩关节、防止颈肩综合征有益处。 
双臂划圈
自然站立,目视前方,双手自然下垂,然后如同跳绳,双臂向后、向上、向前、向下划圈10次,接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩,增强肺活量,有防颈椎病、网球肘之功效。
扭腰
取站姿,脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶肾俞穴,先按顺时针方向转动10圈,再以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。
转掌
采取自然站立或坐姿。双手抬至胸腹前,手指端相对,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血、增强手腕活力之功效。
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