学会心理调适 做一个坚强的自己

从生到死，人们要经过儿童时期、青少年时期、成年及老年期。一段漫 长的岁月，往往是坎坎坷坷、布满荆棘。不管是儿童时期的心理、情绪、认 知及行为问题，还是青少年时期生理、心理上的问题，或是成年后工作、生 活中的压力，老年时的身体、心理的闲惑，人生的每一个时期都在考验着我 们的心理接受能力。

当我们遇到可以预见的问题时，大可选择回避、逃逸、远离刺激等消极 手段。当我们遇到那些不可预见的或突发的状况时，我们可以通过个人发泄： 自己一个人说，对自己说，让不悦与烦恼、气愤、不祥的阴云一扫而光；也 可对亲属、要好的朋友说，一吐为快；可以任其流泪、哭泣，用泪水冲去郁 愤；也可对布娃娃、塑料玩具、充气塑具、布艺等物品发泄一通。

另外，我们还可以融入社会与自然山水、亲朋好友之中，暂时摆脱羁绊， 使心态逐渐平复下来，或做些事情以转移情绪；也可以在音乐中排解烦恼， 平息愤怒，鼓起勇气，陶冶情操。总之，在安全的，不伤害自己和他人的前 提下，只要是适合自己的心理调适方法就是好方法。

磨炼意志，提高抗压能力

心理压力是人们对外界剌激迸行反应时所产生的一种主观体验，它的大 小因人而异。不同的人，面对压力时的表现是不同的，这是由个人的抗压能 力决定的。然而，人的抗压能力并不是天生的。磨炼意志，加强培养，都能 提高一个人的抗压能力。

首先，我们要培养独立的意志。只有明确自己行动的目的，增强自己对 工作生活的责任感和使命感，并根据自己的认识和信念，独立地决定和执行 决定，不被周围人的压力所屈服，不为别人的言行所左右。

其次，要加强意志果断性的锻炼。一个人要全面而深刻地考虑自己的行 动目的和方法，懂得做出决定的重要性，在处事时能明辨是非、当机立断; 在行动时，敢于承担责任，敢作敢为。当然，我们也很有必要克服轻举妄动 和草率行动。这两者都令人在没有考虑主客观条件及计划实施的可能性和行 动后果的情况下，带来行动的失败，从而造成心理压力。

再次，要加强意志坚定性的培养。坚信自己的决定是正确的，并保持充 沛的精力，克服各种不符合目的的内外部困难和干扰，为实现目的而努力奋 斗，在困难面前不退缩，遇到压力不屈服，不被引诱所动摇。

最后，要注意培养自己的自制性。学会自觉、灵活地控制自己的情绪, 克服那些懒惰、恐惧、紧张、愤怒或失望等不良情绪。