面对即将到来的危机 如何建立坚持的心理防线

如今，人们对养生越来越关注，人们也了解到心理危机对养生不仅毫无 益处，还可能会危害健康。 ，

医学专家也表示，在未来的十年里，老年痴呆症、抑郁症、精神分裂症、 青少年和大学生的心理问题等，会成为危害我们健康的最大精神疾病。所以， 能否正确处理心理危机，已经成为判断一个人是否健康的新标志。

那么，当遭遇心理危机时要怎么处结才正确呢？心理学家通过研究和调 查，总结出了一句话：遭受生活打击而不消沉、不怨天尤人的自控能力。因 为他们发现，实际生活中，那些心理状况良好的人，大都重实际、可靠、人 际关系良好，他们对于生活中的不幸遭遇有一种自控能力。反之，那些患严 重抑郁症的人，则恰恰缺乏这种能力。

对此，美国哈佛大学的心理学专家指出：“你可以承认存在着乌云，但别 忘了乌云边缘的光明。”正确处理心理危机的最佳途径，就是控制最初的冲 动，在反复权衡后再做反应，这就是自控能力。只要具备这种能力，就能拨 幵乌云见光明，调节不好的心理状态。

心理干预有助于缓解心理危机

当一个人出现心理危机时，有效的危机干预，能帮助人们获得生理、心 理上的安全感，缓解乃至稳定由危机引发的强烈的恐惧、震惊或悲伤的情绪， 恢复心理的平衡状态，对自己近期的生活有所调整，并学习到应对危机有效

的策略与健康的行为，增进心理健康。

通常，心理干预分为以下六步。

1、明确核心的问题。

进行心理干预的人员，必须在尊重当事人的情况下，迅速而有效地从当 事人的角度确定引发危机的核心问题。

2、保证当亊人的安全。 ‘

在进行心理干预的过程中，保证当事人的安全是首要任务。首先应帮助 当事人尽快脱离灾难现场或创伤情景，尽快脱离危险；并且，在整个心理干 预过程中，当事人的安全问题都应该得到最大的重视。

3、向当亊人提供情感支持。

无论当事人的遭遇经历是如何导致的，都应给予当事人以尽可能全面的、 充分的理解和支持。

4、开发应对资源。

由于当事人在面对心理危机时，思维往往处于被抑制状态，很难判断什 么是最佳选择，这时应向当事人提供尽可能详细的有关信息，了解事情的真 实情况，并建议他（她）从不同的途径思考变通方式，以改变对应激源的看 法，从而减轻应激反应的严重程度。 

5、制订康复计划。

心理干预人员有必要根据当事人的具体情况制订一个帮助他X她〉康复 的节目表和时间表。需要注意的是，在计划制订过程中应该让当事人充分地 参与，使他们感到自己的权利、自尊没有被剥夺，使他们感觉到这是他（她) 自己制订的计划，使他们按照“自己”制订的计划付诸实施。 

6、得到当事人承诺。

计划制订好后，一定要得到当事人的明确承诺，保证能严格按照计划实 施。然后后期在不断地关心支持当事人的同时，要用理解、同情和建设性的 方式去询问、检查和核实患者实施计划的情况。与此同时，给予当事人中尹 恰当的强化、支持和鼓励，尽可能让心理干预达到预期效果。

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