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面对即将到来的危机 如何建立坚持的心理防线

发布: 2016-01-19  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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心理防线
如今,人们对养生越来越关注,人们也了解到心理危机对养生不仅毫无 益处,还可能会危害健康。 ,
医学专家也表示,在未来的十年里,老年痴呆症、抑郁症、精神分裂症、 青少年和大学生的心理问题等,会成为危害我们健康的最大精神疾病。所以, 能否正确处理心理危机,已经成为判断一个人是否健康的新标志。
那么,当遭遇心理危机时要怎么处结才正确呢?心理学家通过研究和调 查,总结出了一句话:遭受生活打击而不消沉、不怨天尤人的自控能力。因 为他们发现,实际生活中,那些心理状况良好的人,大都重实际、可靠、人 际关系良好,他们对于生活中的不幸遭遇有一种自控能力。反之,那些患严 重抑郁症的人,则恰恰缺乏这种能力。
对此,美国哈佛大学的心理学专家指出:“你可以承认存在着乌云,但别 忘了乌云边缘的光明。”正确处理心理危机的最佳途径,就是控制最初的冲 动,在反复权衡后再做反应,这就是自控能力。只要具备这种能力,就能拨 幵乌云见光明,调节不好的心理状态。
心理干预有助于缓解心理危机
当一个人出现心理危机时,有效的危机干预,能帮助人们获得生理、心 理上的安全感,缓解乃至稳定由危机引发的强烈的恐惧、震惊或悲伤的情绪, 恢复心理的平衡状态,对自己近期的生活有所调整,并学习到应对危机有效
的策略与健康的行为,增进心理健康。
通常,心理干预分为以下六步。
1、明确核心的问题。
进行心理干预的人员,必须在尊重当事人的情况下,迅速而有效地从当 事人的角度确定引发危机的核心问题。
2、保证当亊人的安全。
在进行心理干预的过程中,保证当事人的安全是首要任务。首先应帮助 当事人尽快脱离灾难现场或创伤情景,尽快脱离危险;并且,在整个心理干 预过程中,当事人的安全问题都应该得到最大的重视。
3、向当亊人提供情感支持。
无论当事人的遭遇经历是如何导致的,都应给予当事人以尽可能全面的、 充分的理解和支持。
4、开发应对资源。
由于当事人在面对心理危机时,思维往往处于被抑制状态,很难判断什 么是最佳选择,这时应向当事人提供尽可能详细的有关信息,了解事情的真 实情况,并建议他(她)从不同的途径思考变通方式,以改变对应激源的看 法,从而减轻应激反应的严重程度。 
5、制订康复计划。
心理干预人员有必要根据当事人的具体情况制订一个帮助他X她〉康复 的节目表和时间表。需要注意的是,在计划制订过程中应该让当事人充分地 参与,使他们感到自己的权利、自尊没有被剥夺,使他们感觉到这是他(她) 自己制订的计划,使他们按照“自己”制订的计划付诸实施。 
6、得到当事人承诺。
计划制订好后,一定要得到当事人的明确承诺,保证能严格按照计划实 施。然后后期在不断地关心支持当事人的同时,要用理解、同情和建设性的 方式去询问、检查和核实患者实施计划的情况。与此同时,给予当事人中尹 恰当的强化、支持和鼓励,尽可能让心理干预达到预期效果。
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