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情绪极度低落时 如何避免走上极端

发布: 2016-01-22  | 来源:www.xdjk.net  |编辑:现代健康网  |查看:
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保持轻松的情绪,有时能胜过各种灵丹妙药。抑郁情绪对血液循环系统 很有影响,情绪极度低落的人,患心脏病的可能性超过一般人的一倍。另一 项研究结果表明,在曾经发生心脏病猝发的人当中,情绪极度低落的人,半 年内的死亡率比情绪正常的人高2〜3倍。
情绪极度低落
科研人员还发现,恶劣的情绪就像病毒一样是有传染性的,而且这种传 染过程是在不知不觉之中完成的。美国密歇根大学的心理学教授詹姆斯丨科 音指出,只要20分钟,一个人就能受到其他人低落情绪的传染。因此,我们 说抑郁的情绪不仅会使自己受到伤害,更会伤害别人。那么,该怎样来摆脱 自己恶劣的情绪呢?密歇根大学的心理学教授兰迪^拉声提出了7种比较有效的方法
(1)针对问题采取相应的行动,也就是要想办法消除消极情绪的根源
(2)对整个事态重新估计,不要只看坏的一面,也要看好的一面。 
(3)提醒自己,不要忘记在其他方面取得的成就。 
(4)不妨出去逛逛商场或是去饭店美餐一顿,自我犒劳一番。 
(5)考虑一下,怎样避免今后出现类似的问题。 
(6)比上不足比下有余,偶尔想一想还有处境不如自己的人。
(7)把自己目前的处境和过去比较一番。
总之,千万不要在抑郁的时候就借酒消愁。要知道,这样可能使人挺起 精神来,可是过了不久,这点积极作用就消失了。总之,为了保持身心健康, 要看到生活中光明的一面,这样就不会让自己受烦恼的束缚。
 
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